Hieronta on miellyttävä ja hyödyllinen toimenpide kaikille ihmisille heidän ammatistaan riippumatta, koska selkälihakset saavat kuormituksen sekä kovan fyysisen työn aikana että istuessaan tietokoneen äärellä koko päivän. Voit auttaa rakkaitasi rentoutumaan ja hieromaan heitä itse.
Se on välttämätöntä
Sohva, kova tyyny, hierontaöljy
Ohjeet
Vaihe 1
Ensin sinun on valmisteltava mukava paikka "potilallesi". Aseta henkilö sohvalle tai kiinteälle sängylle. Jos kaikki kodin huonekalut ovat pehmeitä, on parasta siirtää hieronta lattialle. Aseta kova tyyny potilaan rinnan alle.
Vaihe 2
Voitele hierovan henkilön takaosa ja kädet hierontaöljyllä. Nyt myynnissä on laaja valikoima hierontaöljyjä - rauhoittavia, lämmittäviä ja virkistäviä.
Vaihe 3
Hieronta alkaa kevyillä aivohalvauksilla molemmilla kämmenillä. Kävele alaselästä selkärankaa pitkin lapaluihin. Tällä hetkellä selän lihakset lämpenevät, muuttuvat joustaviksi ja valmistautuvat siten seuraavaan hierontaan. Mitä sujuvammat liikkeet ovat nyt, sitä menestyvämpi hieronta on.
Vaihe 4
Kun olet venyttänyt varovasti lihaksia, voit käyttää voimaa liikkeisiisi. Käytä rystyjäsi toistaaksesi aikaisemmin kuvatun polun, mutta sinun täytyy liikkua spiraalissa.
Vaihe 5
Kuvittele, että yrität leikata potilaan selkää kämmentesi kylkiluilla. Nopeilla liikkeillä yrität ensin "sahata" paloiksi toisen puoliskon, sitten toisen. Sitten toista selkäsi molemmilla kämmenillä.
Vaihe 6
Kuvittele nyt, että yrität puristaa potilaasta lannerangan kudoksen palan ja "rullata" sen ylös sormella oikean tai vasemman käden indeksillä ja peukalolla. Kun olet onnistunut, toista liike selkärangan toisella puolella. Hiero sitten selkäsi kämmenilläsi.
Vaihe 7
Aloita taputtelu. Oikein taputteleminen, rentoudu kätesi ja kosketa henkilön selkä kämmentä.
Vaihe 8
Viimeistele hieronta samalla sileällä vedolla, josta kaikki alkoi. Mukavan hieronnan suorittaminen kestää noin 15 minuuttia.
