Jos päätät kokeilla itseäsi lumilautailussa, valmistaudu ensin vaikeuksiin. Lumilautailu ei ole vain viihdettä, vaan myös urheilua, ja tekemällä sen saatat saada mustelmia, sijoiltaan ja joskus tuskallisempia vammoja. Suurin osa ongelmista voidaan kuitenkin välttää ottamalla urheilu vakavasti.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun pitäisi aloittaa lämmittelyllä. Yritä muistaa liikuntatunneisi ja kaikki tekemäsi harjoitukset. Kehosi, samoin kuin tietyt lihasryhmät, nivelet ja jänteet, ovat stressaantuneita ensimmäistä kertaa vuosien ajan. Siksi ensinnäkin on välttämätöntä valmistaa keho mahdollisille putoamisille.
Vaihe 2
Tietysti tuskin pystyt menemään heti. Etsi ensin tasainen paikka, johon voit kiinnittää kiinnikkeen ilman ongelmia. Todennäköisesti jopa taululle pääseminen on sinulle ongelma. Kaikki on käytännön asia. Yritä tuntea lauta, hypätä sen päälle, tuntea sen paino. Kun ymmärrät, mitä edessä on, voit mennä pieneen kaltevuuteen.
Vaihe 3
Ensimmäinen opittava asia on liukuminen kantapään reunaan. Laudassa on kaksi reunaa - takana ja edessä. Etuosa on edessäsi ja takaosa takana. Kun lauta on kiinnitetty, tuo painosi takaisin ja työnnä kantapäätä niin, että estät liikettä. Aloita liukuminen painamalla varpaiden reunaa kevyesti alas. Yritä tehdä kaikesta mahdollisimman sujuvaa, laita kätesi eteenpäin ja pidä polvet hieman taipuneet. Jos sinusta tuntuu, että nopeus kasvaa, siirrä kehoasi takaisin kuormataksesi kantapäätä. Ensimmäisessä vaiheessa sinun tehtäväsi on oppia säilyttämään tasapaino, hallitsemaan nopeutta ja pystymään pysähtymään nopeasti.
Vaihe 4
Sitten sinun pitäisi yrittää liukua etureunaan. Tämä on hieman hankalaa, koska sinun on mentävä taaksepäin. Voit hallita tätä tekniikkaa kahdella tavalla. Ensimmäinen tapa on seistä välittömästi selkä alaspäin. Liikkumisen aloittamiseksi sinun on siirrettävä runko kantapään reunaan ja hidastettava - etureunaan. Toinen menetelmä: seiso laudalla laskeutumista kohti ja käännä sitten hyppyssä 180 astetta. Voit katsella radan joko olkapääsi yli tai lähellä.
Vaihe 5
Kun olet oppinut molemmat liukutyypit, voit aloittaa Falling Leaf -harjoituksen. Sen nimi vastaa matkanne reittiä. Seiso kaltevuutta vasten, eli sinun on nojattava kantapään reunaan. Liukuessasi yritä ladata oikea jalka enemmän kuin vasen, eli sinun on painettava enemmän oikeaa kantapäätä. Samalla käännä hartiat samaan suuntaan. Haluat, että lauta muuttaa suuntaa, mutta pysyy reunalla. Palaa alkuasentoon lataamalla vastakkainen jalka.
Vaihe 6
Viimeinen asia, joka on opittava, on kantapään reunajarrujärjestelmä. Jos haluat pysähtyä suurella nopeudella, kallista vartaloasi hieman taaksepäin, jolloin painopiste tulee kantapään reunaan. Tekemällä tämän tunnet, että lauta on alkanut kehittyä. Juuri tällä hetkellä sinun täytyy istua vähän alas, kääntää hartiat rinteen poikki ja painaa kantapään reunaa. Tärkeintä on pitää varvasreuna koholla, muuten tartut rinteeseen ja putoat alaspäin.
