Tanssi laihtuminen on luovin ja hauska tapa saada hoikka. Se sopii sekä nuorille tytöille että vanhemmille naisille. Yleensä tätä menetelmää suositellaan laihduttamisen sijaan.
Musiikkiliike auttaa lievittämään stressiä, polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja vahvistamaan lihaksia. Zumba-tanssi on hyvä laihdutus. Ulkopuolelta se näyttää hyvin kuin kuntoluokalta. Tanssi suoritetaan latinalaisten ja eurooppalaisten diskojen hittien mukaan. Laita videonauha ja toista ohjaajan osoittamat vaiheet.
Zumban etuna on, että se on ilmainen tanssi. Siksi voit liikkua haluamallasi tavalla. Tärkeintä on, että se on mukava, hauska ja kätevä kehollesi. Tärkeimmät vaiheet ovat askeleet sivuille, edestakaisin, lantion ja käsivarsien erilaiset käännökset. Tanssissa ei ole monimutkaisia piruetteja ja hypätä jalalta jalalle, koska kaikki tämä voi hämmentää aloittelijan.
Tanssi on rakennettu niin, että naisten ongelma-alueet ovat hyvin valmisteltuja. Iloinen zumba sävyttää jalkojen ja pakaran lihakset. Kehon liike parantaa ryhtiä ja harjoittaa abs. Tilastojen mukaan 400 kilokaloria poltetaan tunnin harjoittelun aikana. Zumbassa on erityinen voimaluokka - painoilla. Jos löydät säännölliset käsipainoharjoitukset tylsiksi, kokeile tanssia. Tanssin kuormitus toimii siten, että rasvaa poltetaan paitsi tuntien aikana myös niiden jälkeen.
Tanssiessasi voit ohittaa ruokavalion. Oikea ja kohtalainen ravitsemus on kuitenkin suositeltavaa. Voit laihtua nopeammin syömällä runsaasti kuitua ja proteiineja sisältäviä aterioita.
Itämaiset tanssit ovat myös hyviä laihdutukseen. Ne työskentelevät vatsan, selän, hartioiden kohdalla. Tanssi normalisoi aineenvaihduntaa ja vaikuttaa positiivisesti seksuaaliseen toimintaan. Vatsatanssi saa lihakset työskentelemään, mikä ei ole osa normaalia elämää. Niiden kehitys on hyödyllistä lapsen kantamiseen ja synnyttämiseen. On kätevää opiskella video-ohjaajan kanssa kotona. Tärkeintä on pitää keho oikeassa asennossa. Vatsatanssi yhdistää sulavat ja energiset liikkeet. Se lisää nivelsiteiden, nivelten joustavuutta ja vahvistaa niitä. Lisäksi tanssilla on positiivinen vaikutus selkärankaan.
Asiantuntijat sanovat, että oppimalla vatsatanssia tunnet olevasi todellinen nainen. Muovin avulla voit päästä eroon sisäisestä jäykkyydestä.
Tanssin harjoittamiseen kotona on tiettyjä sääntöjä. Tanssipaikan tulisi olla vapaa: poista kaikki tarpeettomat ja helposti hajoavat esineet. On hienoa, jos huoneessa on peili, jossa voit seurata liikkeitäsi. Käytä mukavia ja kauniita vaatteita tanssia varten. Seksikäs asu asettaa sinut sisäisesti hoikkaan hahmoon. Päättäväinen tarkoitus on jo puolet taistelusta. Juna päivittäin tai vähintään 5 kertaa viikossa. Oppituntien kesto: puolesta tunnista tuntiin. Tee tanssin jälkeen lihasten venytysharjoituksia. Älä tanssi heti syömisen jälkeen: sinun on odotettava vähintään tunti.
Joissakin tapauksissa tanssia tulee tehdä varoen. Joten rytmisiä liikkeitä ei suositella sydän- ja verisuonijärjestelmän, hengityselinten patologioille. Et voi harjoitella tanssia korkean verenpaineen ja kroonisten sairauksien kanssa. Liiallinen fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa taudin pahenemisen. Et voi harjoitella tanssia raskauden aikana tai kuukautiskierron aktiivisessa vaiheessa.
Siirrä luokkaa uudelle päivälle, jos sinulla on korkea kuume tai vain tunnet olosi huonoksi. Arabialaisia ja muita tansseja ei voida harjoittaa nikamien siirtymällä, kasvainten ulkonäöllä, tulehdusprosessilla, tyrällä ja suonikohjuilla. Jos sinulla on ensimmäinen liikalihavuus (BMI yli 32), skolioosi, nivelongelmat, polvivammat, ei ole suositeltavaa harjoittaa tällaista tanssia, kuten puolitanssia.
