Taistelulajeissa käden nopeus on ratkaiseva tekijä. Kokeneiden nyrkkeilijöiden mukaan kuka tahansa voi lisätä nyrkkeily nopeuttaan seuraamalla harjoittelun periaatteita. Monet uskovat, että nopeusharjoittelu on lähes sata prosenttia psykologista. Joka tapauksessa tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava tiettyä ohjelmaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi katsomaan ammattilaisia.
Vaihe 2
Käytä tasaisia, virtaavia aivohalvauksia. Kiinalainen juoksutyyli on paljon voimakkaampi kuin perinteiset karate- tai nyrkkeilyiskut, koska se syntyy impulssista. Näin aivot ja hermosto koulutetaan antamaan nopeita iskuja. Saadaksesi tuloksen, tee "sujuva" harjoitus. Sisällytä siihen johdonmukaiset liikkeet. Aloita muutamalla vedolla kerrallaan. Kun tuot tekniikan automatismiin, aloita lisäämällä enemmän liikkeitä, sitten hieman enemmän. Alitajuntasi on opittava yhdistämään kukin erillinen lyönti yhdeksi virraksi. Jonkin ajan kuluttua voit tehdä 15-20 täyttä liikettä muutamassa sekunnissa.
Vaihe 3
Keskitä aggressiosi. Sinun pitäisi pystyä siirtymään hetkessä passiivisesta tilasta aktiiviseen hälytystilaan. Hyökkää ennen kuin vihollinen ennustaa tekosi. Epäilyt kyvystäsi vastata on poistettava henkisen valmistelun avulla, ennen kuin siirryt stressaavaan tilaan. Laske niin, että reaktioaika mihin tahansa liikkeeseen on kuudesosa sekunnista, jossa huomaat uhkan, teet päätöksen ja teet. Ylläpidä jatkuvaa valmiustilaa, ole erittäin tarkkaavainen. Kuka tahansa voi yhdistää fyysisen, psykologisen ja henkisen stressin yhdessä olosuhteessa suorassa taistelussa vihollisen kanssa. Yritä pakottaa taistelun tunne, ympäristö ja äänet aivokeskuksessasi tahdonvoimalla. Toista tätä harjoitusta, kunnes olet valmis uppoutumaan tähän mielenterveysasentoon milloin tahansa.
Vaihe 4
Ota valmiita telineitä, jotka tarjoavat valinnanvaraa. Asentosi tulisi pystyä pilkkomaan, kynsimään, kyynäräämään tai työntämään vastustajan hyökkäyksestä riippuen. Opi valitsemaan sijainti, jonka avulla voit saada vastustajan varattomaksi.
Vaihe 5
Älä tartu kohtalokkaan iskun psykologiaan. Hyökkäykselläsi on oltava tietty kolmen osuman järjestys.
Vaihe 6
Harjoittele visualisointiharjoitusta. Luulen, että lyöt mahdollisimman nopeasti. Pysähdy ja kuvaile autosi väriä. Sitten aamiainen. Kuvien jäljentämisestä vastaava aivojen osa voidaan hienosäätää. Joten opit kuvittelemaan todellisen taistelun, tuntemaan, että tekosi ovat saavuttamassa tavoitteita.
