Ympäröivät maisemat ovat upeita, mutta kylmä kirjaimellisesti hämmentää ja saa sinut ajattelemaan vain yhtä asiaa - kuinka pitää lämpimänä. Kylmässä ja vielä enemmän tuulisella säällä herää kysymys erityisen akuutti: miten pitää lämpimänä? Korvat, nenä ja sormet jäätyvät ensimmäisinä. Tällaisessa säässä voit jäädyttää kaiken.
Se on välttämätöntä
Lämminverisenä olentona oleva henkilö pystyy olosuhteista riippumatta ylläpitämään vakiona ruumiinlämpöä lisäämällä aktiivisuuttaan
Ohjeet
Vaihe 1
Jos kadulla on aina "jäisiä" jalkoja ja käsivarsia. Syynä on huono perifeerinen verenkierto: sormien, varpaiden ja kasvojen pienet astiat ovat liian kapeita riittävän kuumavirtauksen aikaansaamiseksi. Ja kun olet alttiina kylmälle, ihosi verisuonet kaventuvat entisestään. Älä odota, että sormesi ovat tunnottomia ja tunnottomia. Hiero kämmentäsi, leimaa jalkasi, kosketa varpaita kengissäsi. Voit pitää hengitystäsi voimakkaan uloshengityksen jälkeen ja kävellä nopeassa tahdissa ilman hengitystä. Tunnet, että sormesi, jotka ovat jo alkaneet muuttua tunnottomiksi kylmässä, ja varpaat, jotka eivät ole liikkuneet, alkavat lämmetä. Keuhkoissa syntynyt lämpö alkaa levitä koko kehoon … Ja niin voit toistaa sen useita kertoja, kunnes olet täysin lämmin. Paljasta ihokontaktia metallin kanssa tulee myös välttää. Naisten on parempi luopua metallikoruista - renkaista, korvakorusta. Renkaat estävät normaalin verenkierron. Kun olet huoneessa, sinun on lämmitettävä raajat vähitellen: haalealla vedellä tai lähellä lämpöpatteria. Harjoittele aluksia päästäksesi eroon ongelmasta juuressa. Hiero sormiasi ja varpaita aamulla ja illalla. Kontrastisuihku on hyödyllinen.
Vaihe 2
Jos jäät jäät kadulla enemmän kuin muut. Syynä on, että maksassa ja lihaksissa olevat glykogeenivarannot loppuvat nopeasti ja rasvat ovat mukana prosessissa. Kylmällä säällä on parempi olla nälkää laihduttamisen aikana, mutta syödä hyvin - hyvin ruokittu organismi kestää paremmin kylmää säätä eikä jäädy. Lisäpainoa käytetään torjumaan kylmää. Talvella ruokavaliota tulisi lisätä 300-400 kcal: lla, sisältää täydellisen vitamiini- ja kivennäisaineiden, rasvahappojen, proteiinien ja hiilihydraattien. Lämpimänä pitämiseksi kylmällä säällä ruokavalion tulisi keskittyä monimutkaisiin hiilihydraatteihin. Kashi on upea aamiainen, lounas ja illallinen. Energiaa voidaan saada myös proteiineista (maitotuotteet, lihatuotteet, kala). Mutta missään tapauksessa ei pidä rajoittaa hiilihydraatteja syömällä enemmän proteiineja. Lisää lihapäivien määrää viikossa, jos ruoansulatuskanavassa ei ole ongelmia, käytä mausteita ja mausteita. "Kuumia" lämpeneviä mausteita ovat: kardemumma, kaneli, laakerinlehdet, neilikka, punainen ja musta pippuri, inkivääri, sahrami, muskottipähkinä, kurkuma, kumina. Ne nopeuttavat aineenvaihduntaa, vahvistavat immuniteettia ja niillä on antiseptisiä ominaisuuksia. Katkera suklaa, 30 grammaa päivässä, ei ole vielä vahingoittanut ketään. Ja hyödylliset aineet, mukaan lukien antioksidantit, auttavat sekä aivoja että koko kehoa selviytymään kylmästä kaudesta. Ennen kuin kävelee, ota kuppi makeaa teetä tai kahvia, ne lämpenevät täydellisesti sisältäpäin. Hunaja on luonnollinen antibiootti, joka sisältää monia vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat normalisoimaan aineenvaihduntaa.
Vaihe 3
Jos jäät jäät kadulla, vaikka olisit pukeutunut "kuin kaali". Syy: väärin valitut vaatteet ja kengät. Vakavissa pakkasissa on parempi pukeutua kerroksittain kaalin periaatteen mukaisesti. Näin on helpompaa pitää lämpimänä. Yhden lämpimän villapaidan sijaan on parempi käyttää useita kevyitä. Vaatteiden ja kenkien ei pitäisi olla tiukkoja. Lisäksi kovissa pakkasissa rukkaset, etenkin turkiset, ovat parempia kuin käsineet. 2000-luvulla vaatteiden on oltava teknisiä. Kalvokankaita käytetään nyt laajalti korkean teknologian vaatteiden ja jalkineiden ompeluun. Tällaisilla materiaaleilla on useita ohuimpia kerroksia, jotka on käsitelty erityisellä yhdisteellä. Kalvokankaiden tärkein ominaisuus: erittäin läpäisemätön ulkoiselle kosteudelle (sade, lumi), kankaalla on kyky siirtää hiki pois kehosta. Siten keho pysyy kuivana ja lämmöntuotto vähenee. Vain yksi asia on muuttunut: luonnonmateriaalit (turkis, villa, untuva) ovat nyt ominaisuuksiltaan huonompia kuin synteettiset. Moderni synteettinen eristys koostuu ohuimmista ontelokuiduista, jotka kudonnan ansiosta luovat pieniä soluja, jotka "keräävät" lämmitettyä ilmaa. Kun valitset synteettisiä vaatteita, vältä väärennöksiä!
