Rullaluistelu on kiehtova ja samalla haastava aktiivisen vapaa-ajan tyyppi. Vaikeuksia vain tarvittavan koordinoinnin puuttuessa. Kuinka saada tämä koordinointi? Resepti on yksinkertainen: luistimet, leikkipaikka, kumppani ja pieni teoria.
Epävarmuuden poistamiseksi on tärkeää tietää, että voit hallita rullaluistelun hyvin nopeasti. Tätä varten, varsinkin kahden ensimmäisen päivän aikana, sinun on kuormitettava jalkasi maksimaalisesti, minkä seurauksena jalankulkijan taidot "pehmenevät" ja keho rakennetaan uudentyyppistä liikettä varten. Tehokkain on antaa kuormalle 2 päivää peräkkäin. On erittäin tärkeää käyttää suojavarusteita harjoittelun alkuvaiheessa. Ne suojaavat paitsi loukkaantumisilta myös lisäävät luottamusta.
Tehtävä ensimmäisenä harjoittelupäivänä: Muuta säännöllisesti alla olevia harjoituksia, sinun on saatettava jalkasi "seisomaan" -tilaan. Seuraavana koulutuspäivänä toistamme kaiken tarkalleen ja keskitymme siihen, mikä ei onnistu. Jos kuormitat voimakkaasti jalkojasi kahdessa ensimmäisessä harjoittelussa, kolmantena päivänä tunnet tuntien tuloksen, ja on mahdollista oppia rullaluistelemaan mielihyvin, hallitsemalla vähitellen uusia elementtejä.
Jos haluat oppia rullaluisteluun, sinun on valittava alue, jolla on tasainen pinta ja runsaasti tilaa. Pysäköintialue (tyhjä) tai tasainen alue rakennuksen edessä tekee. Aloittelijoille tärkein vaikeus on jarrutus, sinun on heti päätettävä, miten se tehdään. Paras vaihtoehto on tuoda kumppani vakuutukseen. Jos sellaista ei ole, pysähtyäksesi voit tarttua korkeisiin etuihin, puihin, kaiteisiin tai hypätä nurmikolle.
Muista asettaa itsellesi tavoite: "aja" tietyn matkan rullilla. Joka kerta voit vaihtaa reittiä ja vaikeuttaa tehtävääsi. Sinun täytyy rullaluistella kaikkien pienten esteiden - halkeamien, pikkukivien, öljytahrojen, karkkikääreiden - ympärillä. Ei siksi, ettei putoaisi, vaan käännösten, liikkumavarojen ja tasapainon hioamiseksi edelleen. Se on myös vain hauskaa.
"Kävely rullilla"
Se ei välttämättä ole tehokas ensi silmäyksellä, mutta on helpompaa aloittaa liikkuminen, siirtyminen rullille ensimmäistä kertaa. Ota vain askel ja aloitat eteenpäin. Sinun ei tarvitse kiihdyttää nopeasti, tärkeintä on saada tasapaino. Tehtävämme on järjestää jalat uudelleen, kuten normaalissa kävelyssä, yrittäen rullata jokaisella niin pitkään kuin mahdollista.
Ero kävelystä on, että sinun ei tarvitse työntää pois jalan etuosasta, vaan kaikista pyöristä samanaikaisesti.
"Laskettelurata"
Tämä toiminta on suunniteltu totuttamaan telat. Jalat ovat yhdensuuntaiset, hartioiden leveys toisistaan. Vasen jalka liikkuu eteenpäin, oikea jalka taaksepäin ja päinvastoin. Tässä, kuten edellisessäkin harjoituksessa, kaikki pyörät koskettavat maata - toisin kuin normaali hiihto. Kun liikutat jalkojasi edestakaisin, tunnet vaikutuksen 10 minuutin kuluttua - sen liikkuminen on helpompaa. Tämä taito auttaa sinua oppimaan rullaluistelun nopeammin.
Älä siirrä painopistettä yhdellä jalalla, vaan sen on aina oltava keskellä. Lisää etäisyyttä vähitellen viemällä toinen jalka taaksepäin ja toinen eteenpäin. Nopeutta painotetaan myös asteittain.
"Käärme"
On välttämätöntä järjestää esineet, esimerkiksi kertakäyttöiset kupit, yhdelle riville 1,5 metrin rakoon. Hajottanut vähän, yritä kiertää heitä.
Sinun tehtäväsi on vähentää asteittain kaadettujen kuppien määrää nollaan. Jalat suoritettaessa ensin - hartioiden leveys toisistaan, sitten etäisyyttä on vähennettävä. Kun hallitset harjoitusta, kuppien välistä etäisyyttä voidaan pienentää.
Harjoituksen toinen muunnos: kupit seisovat satunnaisesti sivuston ympärillä. Tässä tapauksessa tehtävänä ei ole ajaa suoralla linjalla, vaan jatkuvasti liikkua parantamalla käännösten "viileyttä".
Kaikkien harjoitusten on oltava vuorotellen, lajike helpottaa tekniikan hallintaa ja mikä tärkeintä, auttaa sinua oppimaan rullaluistelua nopeammin. Tulevaisuudessa, asianmukaisella kehityksellä, on mahdollista siirtyä edistyneempiin harjoituksiin.
