Lähes kaikki kauniit sukupuolet osaavat kiertää vanteen. Se kaventaa ongelma-alueita ja säästää aikaa ja rahaa kuntosalikäynneillä.
On joukko harjoituksia, jotka auttavat opettamaan vanteen tai halahupin kiertämistä vyötäröllä ja jaloissa. Mutta kaikki eivät osaa kiertää sitä käsillään. Jotkut pelkäävät vain sitä, että se ei ole helppoa. Itse asiassa tässä ei ole mitään vaikeaa.
Oppia kehää pyörimään
Oppiaksesi kehän kiertämistä kädessäsi, sinun on otettava pieni rengas, niin suuri, että sitä on mahdotonta kiertää vyötäröllä. Sen pitäisi olla piikitön. Voit harjoitella halahupilla noin 30 minuuttia päivässä tuloksen saavuttamiseksi.
Kierrä käsivartesi kädestä seuraamalla tätä liikesarjaa.
1. Venytä kätesi suoraan ulospäin. Se voidaan sijoittaa kämmenellä alas tai ylös, kuten haluat.
2. Liu'uta kätesi kehään niin, että se on reiän keskellä. Pidä kiinni toisella kädelläsi.
3. Vapauta toinen käsi, heiluta hieman ja aloita pyöriviä liikkeitä kädelläsi pyöriäksesi pyörää.
Tämä voi tuntua pelottavalta tehtävältä aloittelijalle, mutta kokeillut sitä kerran huomaat, että se on melko yksinkertainen. Voit myös pysäyttää ympyrän useilla tavoilla:
1. Ota halahup yhdeltä puolelta kiertämällä kädellä ottamalla pose, ikään kuin lyöisit kyynärpäällä.
2. Voit vain lopettaa käden kiertämisen ja odottaa, että se pysähtyy itsestään. Älä huoli, että hän saattaa lyödä kättäsi. Valitsemalla pienen muovisen halahupin säästät itsesi tuskallisilta iskuilta.
3. Voit auttaa toisella kädellä yksinkertaisesti pysäyttämällä vanne.
Kun opit oppimaan yhden vanteen kiertämisen käsivarteen, voit yrittää kiertää kahta kerralla. Yritä edelleen monimutkaistaa tehtävää kiertämällä sitä molemmin käsin samaan aikaan. Prosessi on sama kuin halahupin kiertäminen yhdellä kädellä. Laajenna kaksi kättä suoraan ulospäin ja aloita pyöriviä liikkeitä. Samalla tavalla voit oppia pyörittämään kahta tai kolmea vanteen molemmin käsin.
Tärkeintä on, että sinulla on paljon tilaa harjoitella, eikä mikään rajoita tekojasi.
Plussat vanteen käytöstä
Yleensä liikunta ympyrällä käsivarsissa ja muissa kehon osissa on erittäin hyödyllistä terveydelle.
Halahup-harjoituksen edut:
- hengitys- ja verisuonijärjestelmä on koulutettu;
- kaloreita poltetaan;
- vestibulaarinen laite on koulutettu.
Ympyrän kiertäminen käsissäsi ei ole vain mielenkiintoinen ja jännittävä toiminta. Se auttaa pääsemään eroon ensimmäisistä selluliitin ja rasvan ilmentymistä käsissä niille, jotka eivät halua tehdä miesten harjoituksia. Esimerkiksi punnerrukset tai vedot vaakapalkkiin.
Halahup on hyödyllinen ja kätevä kuntolaite, jota voit käyttää mukavasti kotona. Se auttaa poistamaan ylimääräiset senttimetrit mistä tahansa kehon osasta ja kiristämään lihaksia. Tärkeintä on olla kärsivällinen ja sitkeä, ja kaikki onnistuu.
