Vakava työmäärä voi vähitellen johtaa siihen, että aktiiviseen lepoon ei ole aikaa. Työssä kyllästyneet ihmiset haluavat järjestää vapaa-ajastaan katsella televisiota. Vähitellen tällaisesta passiivisesta ja merkityksettömästä leposta kehittyy riippuvuus.
Ohjeet
Vaihe 1
Selaa koko käytettävissä olevien TV-kanavien luetteloa. Jos käytät satelliitti- tai kaapeli-TV: tä, sammuta kaikki kanavat, joita et katso. Jätä alkeellisinta. Luettele suosikkiohjelmasi ja -esityksesi. Ajattele jotain, josta voit luopua.
Vaihe 2
Rajoita aikaasi television edessä. Vähennä selausistuntoasi vähintään puolella tunnilla joka viikko. Sammuta television ääni mainosten aikana ja estä itseäsi vaihtamasta kanavia jatkuvasti etsimällä muita ohjelmia, koska sinulla on jo luettelo suosikkiohjelmistasi.
Vaihe 3
Katso televisiota mielihyvällä, älä vain yritä viettää aikaa katsomalla ohjelmia. Löydä toinen aktiviteetti mielesi mukaan. Ehkä sinut vievät käsityöt tai urheilu. Jos haluat katsoa elokuvaa, selvitä onko tulostettua analogia. Tämän avulla voit siirtyä lukemiseen. Uutisia ja säätä voidaan lukea sanomalehdissä ja musiikkia voi kuulla radiosta. Etsi lisää vaihtoehtoja.
Vaihe 4
Yritä löytää harrastus, joka innostaa kaikkia perheenjäseniä. On parempi, jos pääset eroon televisiosta yhdessä. Muuten et huomaa, kuinka sinut vedetään takaisin sarjakuvien ja todellisuusohjelmien loputtomaan katseluun.
Vaihe 5
Tee television katselusta palkinto saavutuksistasi. Anna esimerkiksi katsoa elokuvaa vasta illallisen valmistamisen tai pyykin silityksen jälkeen. Älä yhdistä kotitöitä katseluun. Vähitellen omatuntosi alkaa kiduttaa sinua turhasta harrastuksesta.
Vaihe 6
Järjestä kotiympäristösi siten, että television katseleminen ei ole kätevää. Poista varusteet makuuhuoneesta, jotta sinulla ei ole houkutusta katsella elokuvaa yöllä, vaan sijoita se paikkaan, jossa se häiritsee muita perheenjäseniä ainakin yöllä.
