Erilaiset nuottien yhdistelmät aiheuttavat virtaa hermopäätteisiin. Jos ravinteita puuttuu, henkilö tuntee heikon ja masentuneen. Tämän vaikutuksen aiheuttaa usein niin kutsuttu raskas musiikki. Suosikki tai yksinkertaisesti harmoninen koostumus päinvastoin saa aivot tuottamaan dopamiinia - ilon ja onnen hormonia. Jokainen kappale, vaikka se on hidas ja lyyrinen, ei auta rentoutumaan ja nauttimaan. On tärkeää valita juuri ne sävellykset, joilla on positiivinen vaikutus sinuun.
Ohjeet
Vaihe 1
Klassinen musiikki. Chietin yliopiston (Italia) tutkijat tekivät sarjan tutkimuksia klassisen musiikin vaikutuksesta ihmisiin ja löysivät "Vivaldi-vaikutuksen". Kävi ilmi, että vähintään yhden tämän säveltäjän teoksen kuunteleminen päivittäin parantaa ikääntyneiden muistia. Tämä löytö sai monet asiantuntijat tutkimaan vastaavia asioita. Tutkijoilla ei ole epäilystäkään siitä, että klassinen musiikki laajentaa ihmisen fysiologisia ominaisuuksia, mutta vaikutuksen pidentämiseksi sinun on kuunneltava sitä säännöllisesti. Uskotaan, että ne rauhoittavat, auttavat rentoutumaan ja parantavat unta. Gluckin melodia, Beethovenin "To Elise", Chopinin preluudit, Geerin "Peer Gynt", Mozartin "pieni yön serenadi", Schumannin "unelmat".
Vaihe 2
Luonnon äänet. Musiikkiterapia on ollut yksi psykoterapian apuvälineistä jo vuosikymmenien ajan. Luonnon äänet valitaan usein sairaan tai heikentyneen ihmisen kanssa harjoitteluun. On osoitettu, että lintujen laulaminen tai surffauksen ääni auttaa rentoutumaan, muistamaan elämän miellyttävät hetket, unohtamaan ongelmat ja kuljettamaan henkisesti paikkaan, jossa ei ole melua, vaan vain rauhaa ja autuutta.
Vaihe 3
Mantrat. Sana "mantra" on käännetty sanskritista "työkaluksi mielenterveyden toteuttamiseksi". Hindulaisuudessa ja monissa muissa uskonnoissa mantraa pidetään hengellisenä lauluna, loitsuna. Jokaisella mantran tavulla tai jopa äänellä on syvä merkitys, esimerkiksi pyhä yhdistelmä kirjaimia "om" tai "aum". Orientalisti A. Paribok jakaa kaikki mantrat kahteen luokkaan. Ensimmäisen luokan mantrat tulisi lausua sellaisen henkilön, joka on saavuttanut hengellisen valaistumisen, kun taas toisella luokalla pitäisi olla vaikutus levitystyypistä riippumatta. Joka tapauksessa mantrat ovat joukko positiivisia äänen värähtelyjä, jotka pystyvät korjaamaan ihmisen energiakentän. Voit ladata mantrakokoelmia Internetistä ilman ongelmia. Suurin osa sävellyksistä on toistuva (laulaminen) tietty mantra esittäjän mukana musiikillisen säestyksen kanssa. Yhden tällaisten sävellysten kuuntelu tuottaa rentouttavan vaikutuksen, toistuva kuuntelu vahvistaa immuunijärjestelmää ja antaa energiaa.
Vaihe 4
Chill-out, tunnelmallinen. Rentoutumiseen voit kuunnella rentouttavia tai tunnelmallisia sävellyksiä. Rauhoittumiseen riittää 2-3 kappaletta. Jos kuuntelet pidempään, henkilö joutuu yleensä puoliksi unessa olevaan tilaan, ja aivot alkavat tutkia teeta-aaltoja (toisin kuin aktiiviset beeta-aallot).
Vaihe 5
Uskonnollinen musiikki. Uskonnollisella musiikilla on parantava ja rentouttava vaikutus. Se voidaan ehdollisesti jakaa useisiin ryhmiin:
1. Kirkollinen tai hengellinen laulaminen
2. Urkumusiikki
3. Soittoääni.
Minkä tahansa ryhmän äänet muuttavat ihmiskehon solujen värähtelytaajuutta. Viime vuosisadan 70-luvulla Neuvostoliiton tutkijat havaitsivat, että tällainen musiikki lievittää ahdistusta, pelkoja, unettomuutta, hermostuneisuutta ja lievittää stressiä. Valtion toimeksianto ateististen näkemysten laajan levittämisen yhteydessä osoitti tutkimuksen olevan kestämätön, mutta muutama vuosikymmen myöhemmin Yalen ja Stanfordin yliopistojen tutkijat pääsivät samoihin tuloksiin.
