Samojen tehtävien ja tehtävien tyhjentäminen työpaikalla voi aiheuttaa vakavaa stressiä. Henkilö alkaa kokea jatkuvaa väsymystä ja ärsytystä, ja töihin menemisestä tulee kidutusta. Muutama vinkki auttaa sinua saamaan enemmän positiivista ja rakastamaan työsi.
1. Etsi ärsytyksen syy. Jos sinulla on ristiriita johdon kanssa, kannattaa analysoida kaikki ongelman ratkaisuvaihtoehdot. Ei ole turhaa kuunnella ulkopuolisen henkilön objektiivista mielipidettä.
Tai ehkä et tunne yhtenäisyyttä tiimissä? Paras tapa päästä lähemmäksi kollegoita on auttaa toisiaan työssä: älä pelkää pyytää neuvoja ja älä epäröi auttaa itseäsi. Yritä olla välittämättä yritystapahtumista, jotta sinua ei pidetä "mustana lampaana".
2. Tee työpaikastasi kodikas. Pidä perhekuvia työpöydän ylälaatikossa tai tuo suosikki ruukkukasvi kotoa. Ripusta luonnonkalenteri näkyvään paikkaan, jotta voit levätä silmäsi toisinaan.
3. Pidä lyhyitä taukoja. Jos työskentelet ihmisten kanssa ja tunnet olevasi räjähtämässä tiedon liiallisuudesta, mene ulos ja hengitä pari syvää hengitystä ja uloshengitystä.
Voit pelata pöytätennistä joissakin yrityksissä lounastauon aikana. Jos työpöytää ei ole käytettävissä, kutsu kollegoita tai johtoa järjestämään vastaavaa viihdettä "suorituskyvyn parantamiseksi". 15 minuuttia peliä - ja nyt, olet jo kunnossa.
Jos pöytätennistä ei tuettu, ota käsiopettaja mukaasi (taitettava vanne, pallo käsien kehittämiseen jne.) Ja järjestä fyysisiä hetkiä teknisten taukojen tai lounaan aikana.
4. Kutista olkasi useammin. Neurologit vakuuttavat, että jännitys pyrkii kerääntymään lapaluiden väliseen yläosaan. Ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä sinun on suoritettava yksinkertainen harjoitus: vedä hartiat sisään muutaman sekunnin ajan ja rentoudu.
Yritä vaihtaa sijaintiasi työpöydälläsi 30 minuutin välein. Kävele niin paljon kuin mahdollista: kiipeä portaita esimerkiksi toiselle osastolle.
5. Rakastu. Kevyt flirttailu kollegan kanssa voi antaa virtaa ja lisätä paitsi itsetuntoasi myös suorituskykyäsi.
