Luudan valinta riippuu saunan rakastajien tavoista ja mausta.
Yksi yleisimmistä on koivuharja. Tämän puun lehdet sisältävät suuren määrän eteerisiä öljyjä, A- ja C-vitamiineja sekä tanniineja. Höyrytyksen jälkeen koivuhuovat antavat miellyttävän ja herkän aromaattisen hajun, joka kestää 5-7 tuntia ihmisen iholla.
Lisäksi monet ihmiset suosivat tammiharjoja. Tämän puun lehdet sisältävät paljon tanniineja. Kylpyammeessa tammi-luuta pysyy aina kohtuullisen kuivana, ja siksi se ei polta kehoa liikaa.
Ei kovin suosittuja, mutta tunnettuja luudat eukalyptukselta, havupuilta ja nokkosilta. Luudan käytöllä ja höyryttämisellä on tiettyjä erityispiirteitä.
Kuinka höyryttää luudalla?
On parempi ottaa höyrysauna yhdessä. Oikea runkoasento kelluessa on penkillä. Mutta jos ei ole mahdollista maata, istu sitten jalat korotettuna kehon tasolle.
Voit höyryä luudalla monella tapaa. Yksi niistä on: yksi henkilö makaa penkillä vatsalla, ja toinen alkaa kevyesti vartaloa luudalla päästä varpaisiin. Vastakkaiseen suuntaan toinen luuta iski toista puolta ja toinen toista puolta, sitten lantion sivuosia pitkin, jalan reidet ja vasikanlihakset jalkoihin - tämä tulisi tehdä 3-4 kertaa peräkkäin. Sitten luudat on nostettava niin, että ne tarttuvat kuumaan höyryyn, ja laske ne alaselkään painamalla luuta kädelläsi muutaman sekunnin ajan. Toista samat käsittelyt takalapan ja polvinivelten alueella. Toista liikesarja 3-4 kertaa.
Seuraavaa höyrytysmenetelmää kutsutaan tikkaukseksi. Tämän tyyppinen höyrytys luudalla tulisi suorittaa nopeilla tikkausliikkeillä kylpyharjan pääosan kanssa. Ensinnäkin sinun on tehtävä kevyitä aivohalvauksia selän, alaselän, lantion, reiden, vasikan lihasten ja jalkojen kaikkiin suuntiin ja lopetettava ompelemalla nopeammin. Tämä toimenpide tulisi suorittaa korkeintaan yksi tai kaksi minuuttia kehon toisella puolella ja sama aika toisella puolella.
Sen jälkeen sinun on siirryttävä voimakkaampaan piiskaamiseen yhdessä pakkauksen kanssa. Aloita takaa. Luuta kohotetaan siepaten lämpimän höyryn, ja selän lihaksiin tehdään useita kevyitä iskuja, ja sitten luuta painetaan kädellä. Tämä tulisi tehdä myös koko kehossa, lukuun ottamatta kasvoja ja popliteaalista fossaa. Jos polven nivelet on lämmitettävä heikentyneiden toimintojen palauttamiseksi tai niiden elastisuuden parantamiseksi, niihin levitetään puolestaan luuta ja jalat taivutetaan, kunnes kantapää koskettaa lantiota.
Tämäntyyppinen pakkaus on erittäin hyödyllinen lihaskivun, radikuliitin, trauman, myosiitin jne. Pakkausten jälkeen teen venytyksen - luudat asetetaan alaselälle ja levitetään sivuille: yksi luuta siirtyy jalkoihin, toinen päähän.
Höyryttämisen jälkeen hierotaan. Paina kevyesti luudan lehvistöä, hiero alaselkä, lantion alue ja selkä pyöreillä tai silitetyillä liikkeillä.
Jos olet kylvyssä ilman kumppania, sinun on vuorotellen huuhdeltava jalkoja, rintaa, käsivarsia ja siirrettävä luuta käsistä olkapäähän. Voit kelluttaa rintaasi, lantion aluettasi ja selkäsi yksin makaamalla toisella puolella ja siirtymällä sitten toiselle puolelle. Sinun on lopetettava höyrytys hankaamalla.
