Kylpy. Hengellinen paksu höyry, tuoksuvan veden viheltäminen roiskui kauhasta kuumien kivien päälle ja piiskaava luuta, joka kaataa kaikki vaivat kehosta. Mikä voisi olla kauniimpaa kuin venäläinen kylpy? Onko olemassa muuta tapaa saada takaisin olemisen ilo, fyysinen ja henkinen voima? Uimarituaalit ovat kuitenkin voimakkaita lääkkeitä, joita tulisi ottaa annoksina ja erittäin varoen. Tämä koskee ennen kaikkea käyntiä höyryhuoneessa ja poikaa luudalla.
Se on välttämätöntä
- - luuta;
- - vesi
- - höyrytysastia.
Ohjeet
Vaihe 1
Jo ennen kylvyssä käyntiä sinun tulee huolehtia luudasta. Valitse tiukka, joustava ja raskas luuta, jolla on hyvät, ehjät lehdet - mieluiten koivu tai tammi.
Vaihe 2
Seuraava vaihe on höyrysuihka. Tuoretta tai äskettäin kuivattua luuta ei yleensä höyrytetä, vaan se huuhdellaan vain lämpimällä vedellä ennen käyttöä. Oikein varastoitu kuiva luuta huuhdotaan ensin lämpimässä vedessä ja laitetaan sitten kylmään veteen muutamaksi minuutiksi. Kahden minuutin kuluttua kylmä vesi korvataan lämpimällä vedellä, jossa luuta tulisi makaamaan viisi minuuttia. Viiden minuutin kuluttua kiehuvaa vettä lisätään lämpimään veteen. Luuta pysyy tuloksena olevassa erittäin kuumassa vedessä noin 10 minuuttia. 10 minuutin kuluttua voit höyryttää. Infuusiota, jossa luuta höyrytettiin, käytetään kaatamaan höyryhuoneen seinät ja kuumia kiviä. Tämä höyrytysmenetelmä ei sovellu havupuuharjoihin, joita käytetään vain tuoreina. Ennen höyrysaunaan menemistä männyn luuta asetetaan kiehuvaan ämpäriin neljännes tunniksi ja se on peitettävä kannella.
Vaihe 3
Nyt on höyryhuoneen vuoro. Parempi höyryä yhdessä. Yksi henkilö valehtelee, toinen leijuu. Miehen tekniikka koostuu useista vaiheista. Ensinnäkin se, joka kohoaa, asetetaan hyllyille yrittäen rentoutua mahdollisimman paljon. Alkuasento on vatsassa, kuvapuoli alaspäin.
Vaihe 4
Kumppani ottaa esihöyrytetyt luudat molempiin käsiin ja alkaa tasoittaa henkilön vartaloa heidän kanssaan. Luudat liukuvat itsestään pään takaa, alaselästä, pakaroista, jaloista kantapäähän. Luudan käänteinen liike - vartalon sivuttaisia osia pitkin: toinen luuta iskee oikeaa puolta, toinen - vasenta. Tämä aivohalvauskompleksi on toistettava 2-3 kertaa.
Vaihe 5
Seuraavaksi luudat on nostettava ylös yrittäen siepata heidän kanssaan noussut kuuma höyry ja laskea alaselälle painamalla muutaman sekunnin ajan. Sitten sama toiminta tehdään lapaluiden alueelle ja sitten polvinivelille. Koko kompleksi suoritetaan 3-4 kertaa.
Vaihe 6
Seuraava vaihe on napauttaa kevyesti lantion, vyötärön, selän, makaavan henkilön luudan päitä. Kiinnitys suoritetaan 1 minuutin ajan. Sen jälkeen makaavan henkilön tulisi kaatua selällään, ja hänen kumppaninsa tulisi jatkaa aivohalvausten sarjaa vartalon etupinnalla.
Vaihe 7
Lisäksi makaava henkilö makaa jälleen vatsallaan, ja kumppani jatkaa piiskaamista. Tätä varten hän nostaa luudan ylöspäin yrittäen siepata kuumaa ilmaa ja laskee sen sitten makaajan selän latissimus-lihaksiin. 2-3 piiskan jälkeen luuta painetaan käsiteltyjä lihaksia vastaan 1-2 sekunnin ajan (pakkaa). Sama menettely tehdään pakaralihaksille, lannerangan lihaksille, vasikan lihaksille, reille ja jaloille. Popliteal-fossaa on mahdotonta käsitellä luudalla.
Vaihe 8
Seuraava vaihe on venyttely. Luudat asetetaan makaajan alaselälle ja levitetään sitten sivuille: yksi luuta liukuu vartalon yli pään suuntaan, toinen jalkojen suuntaan. Ulkopuolelta tämä tekniikka näyttää siltä, että seisova yrittää venyttää makaajan kehoa.
Vaihe 9
Viimeinen vaihe on kevyt, rauhoittava ruumiin silittäminen luudoilla. Sen lisäksi voit levittää vartaloa ja jalkoja harsan leveällä osalla. Tämä parantaa kaverin vaikutusta. Runko hierotaan mihin tahansa suuntaan, raajat - pitkin.
