On ihmisiä, jotka eivät näe unia (tai pikemminkin, eivät muista niitä). Ja on niitä, joilla on toinen elämä unelmissaan. Tällaisten ihmisten unelmat ovat eläviä, epätavallisilla, usein jännittävillä juoneilla. No, miten voit välttää kiusauksen ja olla puuttumatta siihen? Kuten kävi ilmi, yrityksiä hyökätä omiemme, samaan aikaan, tällainen vieras, tuntematon alue on tehty jo kauan ja onnistuu. Unen hallinta alkaa unen tiedostamisesta. Selkeä unelmointikäytäntö - onko se mahdollista?
Se on välttämätöntä
- Muistikirja, kynä.
- Itsetarkastelu- ja itseorganisaatiotaidot.
Ohjeet
Vaihe 1
Unen hallinta alkaa herätysaikoilla. Tavallaan tämä on itseorganisoitumista. Aloita erityinen muistikirja ja tee tavaksi kirjoittaa unelmasi muistiin heti heräämisen jälkeen, päivällä ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Lue vanhat unet uudelleen. Unelmien säännöllinen muistaminen lisää niiden realismia ja siten tietoisuutta unessa. Yritä kirjoittaa muistiin kaikki unelmasi, ei vain elävimmät. Jopa tilapäisen heräämisen aikana yöllä, kirjoita unen juoni yhdellä sanalla tai lauseella. Muista iltapäivällä uni siihen unelma. Tämän vaiheen tarkoituksena on myös kehittää "työmuisti haaveilun jälkeen".
Vaihe 2
Parannettu menetelmä unelmien tallentamiseksi on unelmakartografia. Kirjoita unelmasi samaan muistikirjaan tai erilliselle suurelle paperiarkille yhdistämällä ne "tapahtumapaikan" mukaan. Tallenna yksi unelma, merkitse sijainti kartalle. Muutamassa päivässä unelmasi tapahtuu samassa paikassa, merkitset sen ensimmäisen viereen. Niinpä useiden unelmien jälkeen syntyy juoni, joka liittyy unen paikkaan, joka on jo kirjattu. Ajan myötä saadaan kartta unelmien maailmasta, sen eheys kasvaa.
Vaihe 3
Muodosta luja aikomus tulla tietoiseksi itsestäsi unessa. Tarkoitus on eräänlainen ohjelmointi tilanteelle. Joka päivä ennen nukkumaan menoa sinun täytyy todella haluta toteuttaa itsesi. Ajattele mitä toimia aiot onnistuneessa tapauksessa ja mihin niitä voidaan käyttää unessa.
Vaihe 4
Muodosta itsessäsi ehdollinen refleksi tavanomaisille ärsykkeille, jotka ovat yhteisiä sekä heräämiselle että unelmoinnille. Tekniikkaa kutsutaan ankkurin luomiseksi. Valitse unelmapäiväkirjasta mikä tahansa esine, jota usein esiintyy unissa ja elämässä. Hän on ankkuri. Kun olet hereillä, ankkuri nähdessään kysy itseltäsi: "Untaako minä?" Vastaa kysymykseen huolellisesti, pysy kaukana ajankohtaisista tapahtumista. Jonkin ajan kuluttua, tavastasi, kysyt saman kysymyksen unessa.
Vaihe 5
Muista myös unessa ne esineet tai toimet, jotka usein aiheuttavat tietoisuutta. Ne voivat olla pelkoa, kipua, lentämistä jne. Nämä ovat luonnollisia ankkureita. Näiden ankkureiden olemassaolon ymmärtäminen lisää niiden ilmentymisen tiheyttä unessa.
Vaihe 6
Analysoi unelmiesi. Elämäsi aikana totut unelmien absurdeihin ja paradokseihin ja lakkaat vastaamasta niihin. Kun olet itsetarkastuksessa, kiinnitä huomiota paradokseihin, mieti tarkkaan, miksi et kiinnittänyt heihin huomiota unessa. Siten muodostuu tapa, joka heijastuu ajattelussa unen aikana.
