Nyrkkeily on erittäin palkitseva urheilu. No, tietenkään, ei hyvin varhaisessa vaiheessa eläkkeelle jääneiden urheilijoiden aivoihin, ja jopa useilla aivotärähdyksillä. Mutta tosissaan, nyrkkeily auttaa pitämään koko sydänjärjestelmän normaalina. Lisäksi nyrkkeilysäkillä varustetut kotiharjoitukset lievittävät stressiä. Kaikki tämä yhdessä pidentää elämäämme. Jos et halua ostaa tai et voi ostaa nyrkkeilysäkkiä, voit tehdä sen itse.
Se on välttämätöntä
- - tiheästä materiaalista valmistettu sylinterimäinen urheilupussi
- - sakset
- - vanhat vaatteet
- - polyuretaanivaahto tai taipuisa vaahto
- - hiekkaa
- - useita tyhjiä roskapusseja
Ohjeet
Vaihe 1
Sisäpuolelta asetamme pussin ääriviivoja pitkin polyuretaanivaahto- tai polystyreenikerroksilla. Leikattiin kaksi ympyrää samasta vaahdosta, työnnetään yksi pussin pohjaan äläkä kosketa toista toistaiseksi.
Vaihe 2
Seuraavaksi sinun on täytettävä päärynä. Otamme hiekkaa ja täytämme sen roskapussilla, minkä jälkeen päästämme kaiken ilman pussista ja kääritään se toiseen pussiin, jotta hiekka ei pääse vuotamaan ajan myötä. Teemme samanlaisen menettelyn muiden pakettien kanssa. Laitamme pussit kerrosten muodossa pussiin, rinnakkain täytämme pussin polyuretaanivaahtojätteillä ja vanhoilla rätteillä. Varmistamme, että täytetyssä pussissa ei ole aukkoja, laita toinen vaahtokierros päälle. Sen jälkeen pussi suljetaan ja kiristetään tarvittaessa paksulla liinalla.
Vaihe 3
Ripustamme kotitekoisen päärynämme koukusta tai muusta alustasta. Päärynä on valmis, voit voittaa sen hyvin. Älä vain kiinnitä päärynää kattoon, muuten se ei ehkä kestä kuormia ja osittain romahtaa.
