Ajan puute estää usein käymästä kuntosalilla säännöllisesti. Mutta pitääkseen itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa riittää, että ostat sytytystangon, joukon pannukakkuja ja järjestät harjoittelut kotona. Samanaikaisesti on ratkaistava tärkeä kysymys, mikä niska on paras valita?
Ohjeet
Vaihe 1
Päätä tangon pituus. Jos sinulla on vähän harjoittelutilaa etkä voi valita pitkää tankoa, valitse 1200 mm tai 1500 mm tanko. Jos harjoitteluun valittu alue on riittävä, sopivat parhaiten tankokoot 1800 mm ja 2200 mm. Tämän pituuden avulla voit tehdä paljon laajamittaisia harjoituksia ja käyttää useimpia myymälöissä myytäviä tankotelineitä. Voit myös varustaa tangon suurella painolla.
Vaihe 2
Valitse kaulan halkaisija. On parasta käyttää pienintä reikälevyä 25 mm pannukakkuihin. Tämä paksuus tekee kaulasta universaalin ja käyttää pannukakkuja, joilla on eri reikä. Tätä varten riittää, että tankoon asennetaan erityiset holkit ja adapterit, jotka voi ostaa erikseen kaupasta.
Vaihe 3
Varmista, että kaulassa on erityinen "knurling", ts. metallin sileällä pinnalla oli lävistäjä. Jos häntä ei ole, kädet jakautuvat ja liukuvat palkkia pitkin. Tämä tangon käsittely auttaa pitämään sitä tukevasti harjoittelun aikana, mikä vähentää luistoa. Lähes kaikissa tehtaan kaulissa on nyristys.
Vaihe 4
Kun valitset kaulan, kiinnitä erityistä huomiota pannukakun kiinnityslukkoihin. Kätevin vaihtoehto on jousilukot. He ovat sisällyttäneet kahden muun tyypin - ruuvin ja lukkomutterin - edut, ja käytännössä puuttuvat haitat. Tosiasia on, että käyttämällä lukkomutteria vietät paljon aikaa pannukakkujen poistamiseen ja lisäämiseen, kiertämällä ja kiristämällä kiinnittimiä joka kerta. Ruuvilukko ei pidä pannukakkuja baarissa huonosti, ja saatat loukkaantua kallistamalla tankoa hieman harjoituksen aikana. Ja jousilukko liukuu nopeasti ja pitää pannukakut tiukasti läpi koko harjoituksen.
