Tällaisen urheilulajin kuten taitoluistelun suosio kasvaa vuodesta toiseen. Luistelu ammattimaisesti paitsi vahvistaa vestibulaarista laitetta myös edistää joustavuuden, liikkeiden koordinoinnin ja tarkkaavaisuuden kehittymistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Osta aitosta nahasta valmistettuja luistimia. Saappaiden koon tulee vastata jalkaasi Jos luistin ei kääri tiukasti jalkasi ympärille, voit kiertää sen ja loukkaantua.
Vaihe 2
Muista sitoa kengät tiukasti varoen, ettet menetä koukkuja. Jos luulet, että luistimet ovat hieman tiukat, löysää nauhaa hieman.
Vaihe 3
Jäällä seisomisen aikana sinun ei tarvitse suoristaa polviasi. Pidä ne puoliksi taipuneina, kunnes olet tyytyväinen jäähän.
Vaihe 4
Jos liukastut, yritä aina pudota reiden takaosaan tai sivulle. Tämä pehmentää iskua. On tarpeen nousta pudotuksen jälkeen ei lantiosta, vaan polvista. Vedä polvistasi taivutetut jalat vartaloon, nouse polvilleen ja sitten jaloillesi.
Vaihe 5
Alkuperäisen liukastumisen merkitys pienenee luistimen reunan oikeaksi hylkimiseksi, tukijalan polven oikeaan taivutukseen ja suoristamiseen. Samaan aikaan on tarpeen siirtää ruumiinpaino oikealta jalalta vasemmalle tai päinvastoin. Työntö ei tule tapahtua varpaalla, vaan luistimen reunalla. Polvi on taivutettava ei työnnön aikana, vaan ennen sitä.
Vaihe 6
Jos haluat oppia jarruttamaan, taivuta polviasi, kallista vartaloasi hieman eteenpäin ja käännä varpaat sisäänpäin pitäen jalkasi noin 45 cm: n päässä toisistaan.
Vaihe 7
Luistelutemppuja kutsutaan taitoluisteluelementeiksi. Terän molempien reunojen - ulkoisen ja sisäisen - avulla luistelijoilla on mahdollisuus suorittaa sama elementti useissa versioissa. Joten hammastettua hyppyä tukijalan sisäreunasta kutsutaan käänteeksi ja ulkoreunasta - lutziksi.
Vaihe 8
Taitoluistelun peruselementit ovat kaikenlaisia kaaria. Jatka eteenpäin ulkoreunalle asettamalla jalkasi kolmanteen asentoon. Ohjaa oikean jalan varvas eteenpäin liukumissuunnassa, työnnä se pois sisäreunasta (vasen luistin) ja siirrä ruumiinpaino vastakkaiseen jalkaan. Kun suoritat elementtiä, pidä oikea polvi taivutettuna, vasen jalka suorana ja varvas käännettynä ulospäin. Seuraavaksi sinun on siirrettävä massakeskiötä kaaren suuntaiseen liikesuuntaan ja käännettävä olkavyö kaaren mutkan suuntaan.
Vaihe 9
Kun olet oppinut eteenpäin kaaren, voit alkaa hallita eteenpäin ja taaksepäin hyppyjä, kolminkertaisia käännöksiä ja vaikeampia vaiheita.
