Kylpy on paikka, jossa keho saa paitsi puhtauden myös paljon muuta hyödyllistä. Esimerkiksi verenkierto lisääntyy, paljon hikiä vapautuu, jolloin keho pääsee eroon myrkyllisistä aineenvaihduntatuotteista. Kylpy korvaa liikkumisen puutteen. Lisää vähitellen voiman, kestävyyden indikaattoria, parantaa liikkeen koordinointia. Jotta saisit vain hyötyä kylvyn vierailusta, sinun on käytettävä sitä oikein.
Ensimmäinen pääsy höyryhuoneeseen ei saa kestää yli 5-6 minuuttia. Sinulla on oltava hattu päähäsi. Seuraava lepo kestää 5-10 minuuttia. Älä nouse korkeimmalle katokselle ensimmäistä kertaa. Keho on tottunut lämmitykseen vähitellen. Toinen ajo voidaan tehdä luudalla. Villakintaat säästävät kätesi kuumuudelta.
Sinun on hengitettävä höyryhuoneessa nenälläsi. Kuon ilman ohi kulkiessa nenänielun läpi se jäähtyy ja kostuttaa jonkin verran.
Aloittelijan ei pitäisi ottaa höyrysaunaa ensimmäistä kertaa. On parempi rajoittaa itsesi pysymiseen alimman hyllyn höyryhuoneessa.
Jokaista käyntiä höyryhuoneessa voidaan pidentää 1-2 minuutilla. Höyrysaunassa on parempi olla vaakasuorassa asennossa. Älä tee äkillisiä liikkeitä. Makuuasennosta sinun ei tarvitse nousta heti, istua jonkin aikaa. Tämä pitää tasapainosi.
Tuore luuta voidaan höyryttää välittömästi. Kuiva liotettuna kylmässä vedessä 15-20 minuuttia. Höyrysaunassa sen tulisi lämmetä 1-2 minuutin kuluessa.
Höyryhuoneen jälkeen on hyvä ottaa kontrastisuihku, sen kesto voi olla minimaalinen.
Voit pestä itsesi saippualla vasta viimeisen vierailun jälkeen höyryhuoneessa. Saippuatoimenpiteen jälkeen sinun pitäisi mennä höyrysaunaan uudelleen. Ota sitten suihku.
Lasillinen hikoilevaa teetä rentoutuen auttaa lisäämään hikoilua.
Jos sinulle on suunniteltu hieronta, hanki se höyrysaunan jälkeen jäähtymättä.
