On vaikea löytää henkilöä, joka ei halua käydä höyrysaunassa harmaana harmaana päivänä lämpöä polttavan lämmittimen edessä. Vain ne, joille se on vasta-aiheista, ja ne, jotka eivät osaa käydä höyrysaunassa, eivät käy saunassa. Jos pystyt vain tuntemaan myötätuntoa ensimmäiselle, niin epäpätevien tulisi ainakin kerran yrittää käydä saunassa ei sattumanvaraisesti, vaan sääntöjen mukaan, minkä jälkeen heistä tulee myös höyryhuoneen fanaatikkoja.
Ohjeet
Vaihe 1
Ennen kuin menet saunaan, sinun on ymmärrettävä, että sinun ei pitäisi törmätä siihen kiireessä asioiden välillä. Sauna ei siedä kohinaa, se on tyypillisempi painovoimalle, koska se on koko rituaali.
Vaihe 2
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voitko käyttää saunaa. Jos sinulla on sydän- ja verisuonitauteja, kohonnut verenpaine, sinulla on avoimia tulehduskohtia, et voi käydä saunassa. Noudata "älä vahingoita" -periaatetta. Kylpy hyödyttää vain terveellistä ihmistä.
Vaihe 3
Ennen kuin menet saunaan, ota pois kellosi ja kaikki korut, jotka saattavat hämärästi polttaa höyrysaunassa. Yritä olla nälkäinen, mutta saunassa ei ole mitään tekemistä täyden vatsan kanssa. Ota mukaan iso pyyhe ja valinnainen villahattu. Ennen kuin menet saunaan, ota kellosi ja kaikki korut, jotka saattavat huomaamattomasti polttaa itseäsi höyrysaunassa. Yritä olla nälkäinen, mutta saunassa ei ole mitään tekemistä täyden vatsan kanssa. Ota mukaan iso pyyhe ja, jos haluat, villahattu.
Vaihe 4
Mene ensin suihkun alle, huuhtele puhtaalla vedellä ilman saippuaa, kun pääsi ei saa olla märkä. Hiero kuivaksi pyyhkeellä, jonka jälkeen voit tehdä ensimmäisen vierailun höyryhuoneeseen. Jos mahdollista, yritä ottaa vaaka-asento keskihyllylle. Jos istut, lämpötilaero pään ja jalkojen välillä voi olla jopa 30 astetta, mikä ei vaikuta hyvinvointiin kovin hyvin.
Vaihe 5
Ensimmäisen käynnin aikana ei ole suositeltavaa viipyä höyrysaunassa yli 7-10 minuuttia. Jos istut, tee se "ensimmäiseen pisaraan nenästä", juuri tätä ohjataan kokeneita höyryjä. Älä nouse äkillisesti huimauksen välttämiseksi. Kiipeä varovasti ylös ja ulos yhteiseen huoneeseen.
Vaihe 6
Kun olet poistunut höyrysaunasta, huuhtele vartalo viileässä suihkussa tai sukeltaa uima-altaaseen. Jos olet höyryttänyt 10 minuuttia, sinun on otettava vähintään kaksi kertaa niin paljon lepoa.
Yhteensä voit tehdä 3-4 käyntiä höyryhuoneessa lisäämällä siinä vietettyä aikaa vähitellen.
Vaihe 7
Juo saunassa alkoholittomia hiilihapottomia juomia. Esimerkiksi yrttitee hunajalla tai laimennettuja mehuja. Tämä tulisi tehdä ilman kiirettä pienissä annoksissa.
Vaihe 8
Ennen kuin lähdet saunasta, käy suihkussa saippualla ja pese hiuksesi, mutta älä hyppää kadulle kuumana. Istu vähän käytävällä tai pöydässä, tule mieleesi. Tunnet itsesi hieman väsyneeksi, mutta myös ihanan levänneeksi. Jotkut kutsuvat tätä "uudestisyntymisen" tilaa. Tämä on täsmälleen tunne, jonka saat, jos otat höyrysaunan kaikkien sääntöjen mukaisesti.
