Monille kylpy on vain tapa rentoutua ystävien kanssa. Älä kuitenkaan unohda, että käymällä kylpylässä voit päästä eroon monista vaivoista. Ja harvat ihmiset tietävät, että sinun ei tarvitse ottaa höyrysaunaa vain satunnaisesti, vaan suorittaa pakolliset menettelyt tietyssä järjestyksessä.
Se on välttämätöntä
- Luuta;
- Rukkaset.
Ohjeet
Vaihe 1
Luuta on olennainen osa saunamenettelyä. Se tulisi valmistaa etukäteen. Kylvyssä käytetään luuta: koivu, tammi, eukalyptus, lehma, leppä, kataja, kuusi, kuusi, nokkonen ja muut. Luudat tulisi valita lyhyemmiksi ja kevyemmiksi - mieluiten kaksi. Pidä kämmenillä, jotta kämmenesi eivät hankaudu luudoilla.
Vaihe 2
Sen, joka leijuu, tulisi makaamaan vatsallaan hyllyllä (penkillä), koska lämpötila vaikuttaa tässä tapauksessa kaikkiin kehon osiin samalla tavalla. Jopa mukavimmissa saunoissa ilman lämpötilan ero pään ja jalkojen tasolla on 10-20 astetta, jos otat höyrysaunan seisomisen aikana. Ja tällä on huono vaikutus lämmön säätelyyn. Lisäksi makuulla kaikki kehon osat rentoutuvat. Jos makuulle ei ole mahdollista, voit uida istuma-asennossa, ja jalkasi on nostettava kehon tasolle.
Vaihe 3
Sitten sen, joka kohoaa (kumppanin), on nostettava luudat lämpimäksi ja alkaa nousta.
Vaihe 4
Ensinnäkin sinun täytyy lyödä kevyesti luudilla päästä varpaisiin ja vastakkaiseen suuntaan. Tässä tapauksessa yksi luuta liukuu pitkin toista sivua ja toinen pitkin toista, sitten pitkin reiden, lantion ja vasikan lihasten sivuosia jalkoihin - ja niin edelleen useita kertoja. Luudan jälkeen on tarpeen nostaa ne ylös yrittäen tarttua kuumempaan ilmaan heidän kanssaan ja laskea alaselän alaosaan painamalla niitä kädellä muutaman sekunnin ajan. Samat liikkeet tulisi tehdä olkapäiden ja polvinivelten alueella. Toista toimenpide 3-4 kertaa.
Vaihe 5
Seuraava toimenpide on tikkaus. Se syntyy harjan nopeilla silittävillä liikkeillä. Napauta ensin kevyesti selkää, sitten alaselää, lantiota, reisiä, vasikan lihaksia ja jalkoja. Yksi vastaanotto kestää noin minuutin. Viimeistele tikkaus silittämällä kevyesti luuta. Sitten se, joka leijuu, käännetään selällään ja toimenpide toistetaan uudelleen.
Vaihe 6
Seuraava toimenpide on piiskaaminen yhdistettynä puristuksiin. ITS alkaa takaa. Luuta on nostettava ylös kuuman höyryn sieppaamiseksi, ja tee 2-3 piiskaa selälle ja tee sitten pakkaus, ts. paina luuta kädelläsi. Tee sama alaselässä, pakaralihaksissa, reiden ulkoreunoissa, sääressä jaloissa.
Vaihe 7
Höyrystyksen lopussa käytetään hankausprosessia: yhdellä kädellä sinun on otettava luuta kahvan takaa, ja toisella kädellä, painamalla kevyesti, hieromalla selkä, alaselkä, lantion alue jne. liike. Runko voidaan hieroa kaikkiin suuntiin, ja raajat voidaan hieroa vain pitkin.
