On mahdollista menettää viisi kiloa niin lyhyessä ajassa, mutta kilogrammien menetys johtuu pääasiassa veden poistumisesta. Ja vain hyvin liikalihavat ihmiset voivat sanoa hyvästit tällaiselle painolle kolmessa päivässä, keskimääräisen ruumiinrakenteen edustajien on käytettävä vähän enemmän aikaa.
Se on välttämätöntä
- - joukko tiettyjä elintarvikkeita (proteiini)
- - vesi
- - urheiluvaatteet.
Ohjeet
Vaihe 1
Laihduttamiseksi suurella määrällä kiloja lyhyessä ajassa sinun on ensin muutettava ruokavaliota. Ei riitä, että luopuu vain makeisista ja muista yksinkertaisista hiilihydraateista, vaan on vaihdettava proteiiniruokavalioon. Sinun täytyy syödä proteiinia aterioita kolmen tunnin välein, eikä yksi ateria saa ylittää lasin määrää.
Itse ruokavalion suhteen voit syödä vähärasvaista raejuustoa ja jogurttia, vähärasvaista lihaa ja kalaa, munanvalkuaista, mitä tahansa vihreää, tomaattia, kaalia, kurkkua, kesäkurpitsaa, munakoisoa, joitain marjoja jne. teetä, vettä.
Esimerkiksi aamiaiseksi voit syödä kupin raejuustoa marjoilla, lounaaksi - paistettua kalaa vihannesten kanssa, iltapäivän välipalaksi - jogurtti (makeuttamaton), päivälliseksi - vähärasvainen kefiiri.
Vaihe 2
Älä unohda juomisohjelmaa. Jos syöt paljon proteiinituotteita, sinun on juotava noin 30 ml vettä painokiloa kohti päivässä. Toisin sanoen, jos henkilö painaa 70 kiloa, hänen on juotava hieman yli kaksi litraa vettä päivässä.
Vaihe 3
Luonnollisesti urheilu on välttämätöntä. Kuntoklubille ei tarvitse käydä, vaan on täysin mahdollista treenata kotona. Nyt Internetistä löytyy monia erilaisia kunto-aerobicia sisältäviä videoita, joista ei ole vaikea löytää sopivaa 30–40 minuutin liikuntaa itsellesi. Tarvitaan vain joka aamu ja ilta kolmen päivän ajan, jotta käynnistät haluamasi kompleksin ja harjoitat sitä. Suorita jokainen harjoitus tiukasti säästämättä itseäsi. Ja jotta tunnit olisivat mukavampia, sinun on ostettava kätevä urheilupakkaus.
Vaihe 4
Riittävä ääni nukkua on tekijä, joka auttaa laihtua. Illalla katsellessaan ohjelmia tai elokuvia monet ihmiset haluavat juhlia haitallisilla herkuilla. Jotta ei "katkea" ruokavaliosta, on parempi luopua illanviettoista TV: n lähellä unen hyväksi. Yritä mennä nukkumaan ainakin näiden kolmen päivän ajan kello 21–22 ja huomaat kuinka positiivisesti tämä vaikuttaa laihtumiseen ja yleiseen hyvinvointiin yleensä.
