Vatsatanssi on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien; nykyään se on erittäin suosittu tanssimuoto - eksoottinen ja naisellinen. Se kehittää naisen plastisuutta, antaa hänen tuntea naisellisen voimansa, tulla siroammaksi ja vahvistaa erilaisia lihasryhmiä, mikä vaikuttaa myönteisesti terveyteen ja pidentää nuoruutta. Jokainen ikä ja fyysinen nainen voi oppia tanssimaan vatsatanssia - voit hallita perustekniikan itse.
Ohjeet
Vaihe 1
Helpoin tapa on ilmoittautua erityisiin itämaisten tanssikursseihin, joita on tarjolla jokaisessa kaupungissa, mutta jos jostain syystä et halua aloittaa tanssin oppimista opettajan kanssa, voit käyttää oppitunteja DVD: llä sekä tekstin ohjeita Internetissä. Kun työskentelet liikkeiden parissa, älä unohda niiden esitystapaa - tunteet, silmät, ilmeet ja mieliala, jolla annat tanssin, ovat tärkeitä tässä.
Vaihe 2
Aloita vatsatanssin oppiminen yksinkertaisilla, sujuvilla lonkkaliikkeillä - liikuta lonkkaa oikealle ja vasemmalle samalla kun yrität pitää ylävartaloasi paikallaan. Tee sitten monimutkainen tehtävä - muuta kehon asentoa pysäyttämättä lantion liikuttamista: esimerkiksi taivuta taaksepäin tai eteenpäin. Muista tanssia musiikin mukaan oppiaksesi kuuntelemaan sitä ja pääsemään rytmiin korostamalla sen aksentteja kehon liikkeillä.
Vaihe 3
Lonkkojen sujuvien liikkeiden lisäksi on myös teräviä liikkeitä - ylös ja alas aivohalvauksia sekä lantion ravistamista, jotka ovat hitaita ja nopeita. Aloita masteroimalla hidas ravistelu, nostamalla vuorotellen lantiota musiikin mukaan.
Vaihe 4
Sitten, kun tunnet pystyvän tekemään nopeamman ravistelun, nopeuta vauhtia, mutta varmista, että nopea ravistelu on yhtä painollinen ja terävä kuin hidas ravistus. Ravistelu tapahtuu yleensä molempien jalkojen täydellä jalalla, mutta voit myös tuoda yhden jalan eteenpäin, jolloin liike on vaikeampi ja siro.
Vaihe 5
Tuomalla jalkasi eteenpäin ja ravistelemalla lantiota, luot kauniin heilumisvaikutuksen ja voit myös suorittaa erilaisia kaaria, kahdeksia, dioja, ympyröitä ja muita liikkeitä.
Vaihe 6
Kun liikut tanssissa, käytä sivuporrasta, jonka avulla voit kääntää lantiosi sulavasti, ja yritä sitten yhdistää sivuportaat aaltoon - siirrä tätä varten painosi etujalkaan ja tee samalla aalto rinnallasi ja vatsaasi.
Vaihe 7
Harjoittele erikseen kahdeksan tekemistä lantiolla - itse asiassa tässä harjoituksessa piirrät vaakasuoran kuvan kahdeksan ilmassa ympärilläsi lantiolla. Tuo vasen reisi hieman vasemmalle ja piirrä kahdeksan kuvan vasen käänne sen kanssa nostamatta kantapääsi lattiasta. Ota sitten lantiosi mahdollisimman taaksepäin ja piirrä oikealla lonkalla toinen silmukka kuvion kahdeksasta. Silmukka harjoitus. Yritä sitten ajaa lantiota tasaisessa ympyrässä oman kehosi ympärillä taivuttamatta selkäsi ja pitämättä vartaloasi venytettynä.
Vaihe 8
Voit kääntää lantiota kääntämällä oikeaa jalkaa eteenpäin, seisomalla varpaillasi ja liikuttamalla vuorotellen oikeaa ja vasenta lonkkaa jalka jalalta.
Vaihe 9
Kun olet oppinut tanssin perusteet, voit siirtyä monimutkaisempiin liikkeisiin, kuten katos ja vatsa.
Vaihe 10
Pidä tanssin aikana jalkasi hieman taivutettuna polvissa, heitä kätesi ylös ja liikuta niitä sulavasti, seuraten ja korostaen kehon liikkeitä.
