Aktiivisen urheilun harjoittaminen on aina hyödyllistä terveydellesi. Jos on talvi, valitse hiihto. Valitse oikeat hiihtovaatteet, itse sukset, kengät ja tietysti myös sauvat. Ja jos hiihtokenkien ja -haalareiden kanssa on kaikki selvää, ajatukset siitä, miten hiihtotankoja pidetään, tulevat mieleen melko usein.
Ohjeet
Vaihe 1
Osta tikkuja, jotka ulottuvat kainaloihisi. Lyhyitä tai liian pitkiä sauvoja on hankala käyttää. Hyvissä hiihtosauvoissa tulisi olla kärjet, renkaat, käsirenkaat, jotka on säädettävä.
Vaihe 2
Jos olet uusi hiihtäjä, kävele aluksi vain sauvojen kanssa, älä nojaa niihin, pitämällä niitä keskeltä. Tämä harjoitus auttaa tottua hiihtotankoihin ja saa sinut tuntemaan itsesi kevyeksi.
Vaihe 3
Opi pitämään hiihtosauvasi kunnolla. Tätä varten työnnä kätesi alhaalta silmukkaan ja paina silmukan yläpäät kämmenellä sauvaa vasten. Tämä tekee kädestäsi mukavan tarttua hiihtosauvojen kahvaan.
Vaihe 4
Älä aseta sauvojasi toisistaan äläkä työnnä niitä kauas eteenpäin hiihtäessä tai ylinopeutta käyttäessäsi. Kun työnnät sauvilla, taivuta kätesi kokonaan kyynärnivelistä. Kun nouset kukkulalle, aseta tangot susten taakse ja nojaa niihin.
Vaihe 5
Kun lasket vuorelta, pidä pylväät takana tai käsivarsien alla. Jos hiihtotangot ovat edessäsi, voit vain törmätä niihin. Jos jokin menee pieleen ja putoat, yritä ottaa molemmat kepit yhteen käteen ennen laskeutumista maahan. Ja mieluiten sellainen, johon et pudota.
