Ihailit todennäköisesti alemman break-tanssin tanssijoita useammin kuin kerran, jos haluat toistaa heidän temppunsa. Tätä tyyliä verrataan toisinaan urheilulajiin, se vaatii fyysistä voimaa ja kätevyyttä, ja siksi useimmiten alareunan tekevät miehet. Mutta entä jos haluat todella tanssia? Kuinka opit tekemään alarajan?
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita alarajan hallitseminen fyysisellä kunnolla. Kiinnitä asianmukaista huomiota käsivarren lihaksiin, etenkin hauisiin ja abs. Harjoittele kestävyyttäsi. Tätä varten tee joka aamu ja ilta punnerruksia vaaka- ja pystysuorassa asennossa, tee kaikenlaisia selkänojaa, työskentele vatsalihasten kanssa.
Vaihe 2
Yhtä tärkeä alaosassa on täysi venytys. Harjoittele huolellisesti ja vie aikaa. Muista lämmittää lihaksesi yleisillä harjoituksilla ennen venyttelyä. Voit käydä kuumassa kylvyssä ennen sitä. Kun olet lämmittänyt kehoa, yritä istua langassa. Tee, kunnes tunnet kireän lihasjännityksen, mutta älä kipua, muuten on olemassa riski nivelsiteen repeytymisestä. Kun opit tekemään halkeamia, alemman break-tanssin elementit osoittautuvat näyttävämmiksi.
Vaihe 3
Hallitse break-tanssin peruselementit ja sitten niiden yhteydet. Break-tanssin perusta, jolla kaikki b-pojat ja b-tytöt alkavat, on "rapu". Voit tehdä tämän istumalla neljälle. Taivuta toista kättäsi, jolla pyörität alla, niin että kyynärpää lepää puristimen päällä. Nosta jalkasi lattialta ylläpitämällä tasapainoa tasapainossa taivutetulla käsivarrella. Auta itseäsi toisella kädelläsi, jonka voit myöhemmin nostaa.
Vaihe 4
Seisot "rapussa" ja aluksi opit vain nostamaan ja laskemaan jalkojasi. Kun nämä elementit alkavat toimia, siirry kehon kääntämiseen lattian suuntaisesti kädet. Lisää sitten pieniä pomppuja. Käännät kätesi ja sillä hetkellä, kun kyynärpääsi ei ole mitään levätä vastaan, teet pienen hyppyn käsivarteen.
Vaihe 5
On erittäin tärkeää muistaa hengitys harjoituksen ja tanssin aikana. Jos kädet, jalat ja pää täyttyvät lyijyllä harjoituksen aikana, on todennäköistä, että happi ei pääse veriisi. Yritä hengittää syvään nenän kautta tanssin aikana. Jos suun hengitystä tarvitaan tiettyinä aikoina, kehosi ilmoittaa tästä sinulle.
Vaihe 6
Monien break-tanssin elementtien suorittamiseksi tarvitaan tilava huone ja esineiden, kaappien ja kulmien puuttuminen. Tarkista ennen lakaisujen suorittamista, onko huoneistossa tarpeeksi tilaa. Tämä on tehtävä, jotta et vahingoita itseäsi. Voi olla parempi mennä kuntosalille harjoittelemaan.
Vaihe 7
Katso alemman tauon esiintyjiä, kopioi liikkeet. Jos haluat harjoitella yksin, voit ostaa videotunteja tanssitekniikasta. Ammattimaista koulutusta varten on parempi löytää hyvä valmentaja tai mennä tanssistudioon.
