Kun käytetään ilmausta "vatsatanssi", monet kuvittelevat itämaisia kaunottaria, joissa on kaarevat muodot, mutta tämä kuva ei sovi lainkaan laihtumiseen. Kuitenkin ballantanssi auttaa paitsi muovautumaan myös kiristää täydellisesti kuvaa.
Itämaiset tanssit ja erityisesti vatsatanssi (vatsatanssi) on erittäin raskas vatsalihasten työ. Tanssija voi käyttää jopa 450 kcal / tunti harjoittelua. Noin 2–3 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen naisen hyvinvointi paranee merkittävästi, hänen ryhtiään tasataan, ruoansulatuskanava toimii paremmin ja jopa kuukautiskierto normalisoituu.
Kuka voi tehdä itämaista tanssia? Lähes kaikki, 5-vuotiaista tytöistä "isoäitiin". Totta, itämaisilla tansseilla on joitain vasta-aiheita, esimerkiksi vakavat selkärangan ja nivelten sairaudet, maha-suolikanavan sairaudet akuutissa vaiheessa, gynekologiset ongelmat. Tällaisissa sairauksissa äkillisiä kehon liikkeitä tulisi välttää.
Kuinka vaikeaa on harjoittaa itämaista tanssia? Aluksi se ei ole helppoa, mutta positiivinen asenne ja sinnikkyys auttavat sinua hallitsemaan tanssitaidot noin kuuden kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen.
Kuinka kauan harjoitus yleensä kestää? Yksi oppitunti kestää keskimäärin noin 1,5 tuntia ja pidetään 2-3 kertaa viikossa, joskus useammin.
Onko totta, että vatsa kasvaa itämaisista tansseista? Se ei ole totta, päinvastoin, vatsa saa kauniin helpotuksen ja vyötärö muuttuu korostetummaksi ja siroimmaksi.
Itämaisten tanssien pääelementit
1. Ravistelu - kehon eri osien - vatsan, lantion, rinnan, käsivarsien - tärisevät liikkeet.
2. Keinutuoli - lantion liike vasemmalta oikealle tai ylös ja alas.
3. Heiluri - lantio tuodaan sivulle, nostetaan ylös ja alas. Sitten sama asia toistetaan toisen reiden kanssa.
4. Aalto - lantion aaltomaiset liikkeet, kun taas ylävartalo pysyy liikkumattomana.
5. Kahdeksan - lonkat kirjoittavat luvun "kahdeksan" tai äärettömyysmerkin pystyakselin ympäri.
6. Ympyrä - vain lonkat tai rintakehä, jotka liikkuvat kuvitteellisessa ympyrässä vaakasuorassa tasossa. Voit myös tehdä pystysuoran ympyrän rinnallasi.
7. Lakot - liike suoritetaan sekä vaaka- että pystysuunnassa. Suorituksen aikana ruumiinosia työnnetään voimakkaasti haluttuun suuntaan. Lakot voidaan tehdä lantion, rinnan, vatsan, hartioiden kanssa.
Ruokavalio samalla kun teet vatsatanssia
Jos haluat paitsi oppia liikkumaan kauniisti myös laihtua, yritä ensin noudattaa suunnilleen seuraavaa ruokavaliota:
- Aamiainen - täysjyväpuuro vedessä + marjat tai munakas paprikalla, juoma - vihreää teetä
- Välipala - omena tai kourallinen manteleita
- Toinen välipala - kasvissalaatti tonnikalasäilykkeillä
- Lounas - 100 g keitettyä tai grillattua lihaa + kuppi höyrytettyjä vihanneksia
- Illallinen - 130 g höyrytettyä kalaa + paistettuja perunoita + vihreää sipulia + kuppi keitettyjä vihanneksia
- Välipala - 1/2 cup kefir marjoilla
