Zumba on villi kuntoseos laihtumiseen, se koostuu eri Latinalaisen Amerikan tansseista ja loputtoman karnevaalin tunnelmasta. Zumba-kuntotanssi keksittiin Kolumbiassa 1990-luvulla. Sitten tämä suunta kiehtoi nopeasti eurooppalaisten ja amerikkalaisten sydämet.
Mitä harjoittelu näyttää
Zumba viittaa intervalliharjoitteluun: nämä tanssit yhdistävät nopeat siirtymät nopeista liikkeistä tasaisiin vaiheisiin. Tunnit pidetään tanssiesitysten varjolla. Ei ole väliä kuinka taitavasti tanssit, tärkeintä on jatkuva liike! Improvisointia kannustetaan Zumbassa. Tärkeintä on pitää rytmi, ja kuinka voit kiertää lantiolla, ei ole niin tärkeää.
Kenelle nämä tanssit ovat?
Zumba on suunniteltu painonpudotukseen, prosessi on huomaamaton, mutta nopea. Monet ihmiset kyllästyivät aerobic- ja kunto-ohjelmiin, kaikki halusivat sytyttävää ja hauskaa! Jokainen voi alkaa tehdä näitä tulisia tansseja. Zumbatunneilla voi käydä täysin eri ikäisiä, painoluokkia ja korkeuksia. Loppujen lopuksi näille toiminnoille ei ole ikää eikä muita rajoituksia, vain sydän- ja verisuonijärjestelmän on kestettävä tämä rytmi. Luuletko, että sydän ei ole valmis tällaisiin marsseihin? Sitten on parempi aloittaa hitaalla tanssilla.
Väsymys
Zumban tanssimisen väsymys on, mutta ei kovin voimakasta. Loppujen lopuksi Zumba muistuttaa uintia - et tunne väsymystä vedessä, et tunne painoasi.
Mistä aloittaa
Jos olet aloittelija, Zumba-tanssikoulutuksen on tapahduttava kolme kertaa viikossa yhden tunnin ajan. Tämä riittää tottua kuormitukseen, menettää ensimmäiset kilot. Muuten, kouluttajat vakuuttavat, että tunnin harjoittelussa suurin osa ihmisistä polttaa jopa 1000 kaloria - hyvä tulos. Loppujen lopuksi on parempi laihtua tanssimalla kuin nälkään ruokavalioon! Kotona sinun on tehtävä se myös mieluiten aamulla. Sitten, koko päivän ajan, sinulle annetaan karnevaalivoimaa!
