Jotkut tytöt haaveilevat, että leuasta ja poskiluista on enemmän taltattuja osuuksia söpöiden pulleajen poskien ja pyöreän soikean kasvon sijaan. Merkittävien tulosten saavuttamiseksi sinun on käytettävä paljon energiaa: kiinnitä huomiota ruokavalioon, sisällytä sekä kehon että kasvojen lihasten liikuntaa, opiskele tiettyjä hierontatekniikoita ja käännä ne päivittäiseksi kauneuden rituaaliksi.
Se on välttämätöntä
- - ruokavalio;
- - elämäntavan muutos
- - huonojen tapojen hylkääminen
- - hieronnat
- - Harjoittele.
Ohjeet
Vaihe 1
Nyt kun ohuet tytöt, joilla on korkeat poskipäät ja upotetut posket, ovat muodissa, monet naiset ajattelevat usein ulkonäköään, haluavat olla kuin lehtien mallit. Luonnollisesti veistetyt kasvot näyttävät houkuttelevammilta kuin liian pulleat kasvot, mutta kaikki tarvitsee toimenpiteen.
Jos haluat laihtua kasvoille, muista tarkastella tarkemmin sen mittasuhteita, arvioida sygomaattisten ja leuan luiden leveys, koska jos nämä ovat melko suuria, kasvot eivät visuaalisesti tule paljon menetyksestä paino tällä alueella. Kaikissa muissa tapauksissa, jos noudatat tiettyä ruokavaliota, teet hierontaa ja erilaisia harjoituksia "ongelma-alueille", tulos ei ole pitkä.
Laihtuva kasvojen ruoka
Ravitsemuksen osalta sinun tulisi pääasiassa rajoittaa korkeaa glykeemistä indeksiä sisältävien elintarvikkeiden saantia. Näitä ovat makeiset, leivonnaiset, tärkkelyspitoiset vihannekset, makeat hedelmät (erityisesti banaanit ja viinirypäleet), sokeripitoiset juomat, pasta jne. Loput syövät mitä tahansa ruokaa, mutta noudata alla olevia sääntöjä:
- luovuta suolasta kuukaudeksi. Poista suolaiset ja savustetut ruoat ruokavaliosta, mukaan lukien silli, makkarat, säilykkeet ja juustot. Jos et voi täysin hylätä tätä maustetta, voit lisätä hieman suolaa ruokaan, mutta vain yksinomaan aterian aikana.
- syödä viisi tai kuusi kertaa päivässä, aterioiden väli on noin 3 tuntia.
- syö pieninä annoksina, yhden aterian tilavuus ei saa ylittää lasin määrää.
- juoda runsaasti vettä. Mittaa painosi ja juo noin 25 ml vettä painokiloa kohti päivässä.
Vaihe 2
Elämäntapa
Painonpudotuksessa saavutat paljon suurempia tuloksia, jos muutat elämäntapaa: luopuvat huonoista tottumuksista (alkoholi, savukkeet), harjoittelet päivittäin aamuisin ja poistat unihäiriöt (muista, unen puute sekä sen ylimäärä on negatiivinen vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja ulkonäköön)
Vaihe 3
Liikunta ja hieronta
Hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa kasvoissa, poistamaan ylimääräisen veden. Zogan-imukudoksen hieronta on osoittautunut hyväksi, tutki sitä ja tee se päivittäin aamulla. Yksinkertainen tapa parantaa verenkiertoa ja imusolmuketta on napauttaa kevyesti poskiasi ja kasvojasi kämmentäsi viisi minuuttia päivässä, mieluiten kahdesti päivässä - aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
On monia harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua laihtua poskissasi ja nostamaan hieman poskipäät. Voit laihtua poskillesi käyttämällä seuraavia yksinkertaisia harjoituksia:
- lausu kirjaimet "U", "I" ja "O" yrittäen rasittaa poskilihaksia mahdollisimman paljon. Äännä jokainen kirjain 30-50 kertaa, mutta yleensä mitä enemmän toistoja, sitä nopeammin saavutat tuloksia;
- kaada 0,5 litraa vettä muovipulloon, sulje se, laita se pöydälle, lukitse pullo huulillasi (ehdottomasti huulilla, älä hampailla) ja yritä nostaa se. Pidä pulloa pöydän päällä 30 sekuntia. Toista vielä kaksi kertaa.
Jos teet yllä olevia harjoituksia kahdesti päivässä, havaittavat tulokset ilmestyvät kahden tai kolmen viikon kuluttua.
Jos haluat nostaa hieman poskipäät, tee seuraava harjoitus: taita huulet O-kirjaimella ja rasittele ne hyvin, yritä hymyillä käyttää sikiölihaksia. Tässä harjoituksessa on erittäin tärkeää kiristää poskipäät voimakkaasti niin, että tuntuu lievä kipu. Yhteensä sinun on tehtävä kolme sarjaa 20 toistoa. Ensimmäiset tulokset huomaat puolitoisen kuukauden kuluttua.
