Anahata on neljäs chakra. Se sijaitsee aurinkopunoksen alueella. Yhdenmukaistettu anahata tekee ihmisestä lempeän, myötätuntoisen, kiltin, seurallinen. Neljännen chakran hajoaminen on täynnä sydän- ja verisuonitauteja, hengityselinten sairauksia. Tunteellisella tasolla tämä ilmenee aggressiivisuuden ja eristyneisyyden muodossa.
Ohjeet
Vaihe 1
Anahata voidaan avata käyttämällä tätä chakraa - YAM - vastaavaa ääntä. Istu missä tahansa meditatiivisessa asennossa (lootus, puolilootus, suutari jne.). Sulje silmäsi, laita kämmenesi polvillesi sisäpuoli ylöspäin, hengitä rauhallisesti, keskitä huomiosi aurinkopunokseen. Vähitellen kaikki häiritsevät ajatukset häviävät, ja tietoisuus on tyhjä, tunnet täydellisen rauhallisuuden ja rentoutumisen kehossasi. Aloita laulamista Yam-mantrasta. Lyhyen ajan kuluttua huomaat, että tietoisuutesi alkaa lentää avaruuteen ja kehosi kirjaimellisesti hajoaa. Jatka mantran laulamista niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. Kun olet valmis laulamaan, sinun ei tarvitse avata silmiäsi heti. Istu vähän rennossa tilassa tarkkailemalla tunteita aurinkopunoksen alueella.
Vaihe 2
Kun olet harjoittanut tätä meditaatiota jonkin aikaa, huomaat, että kun keskityt anahataan, näet vihreän valon. Tämä on kehon luonnollinen reaktio, koska juuri tämän värin neljännen chakran tulisi erittyä avoimessa tilassa. Tämän perusteella voit aina arvioida, kuinka hyvin anahata toimii.
Vaihe 3
Jooga auttaa avaamaan chakrat. Assanit, mukaan lukien taipumat rinnassa, harmonisoivat anahatan työn. Esimerkiksi "Cobra" -asento. Makaa vatsallasi kämmenet olkapääsi alla, kun kyynärpäät ovat painettu sivuillesi ja suunnattu ylöspäin. Nosta vartalo sisään hengitettynä lattiasta, taivuta alaselkää ja venytä pään kruunu ylös. Hengitä rauhallisesti ja tasaisesti. Pidä asentoa 20-30 sekuntia. Kun hengität ulos, makaa hitaasti vatsallasi ja rentoudu.
Vaihe 4
Pose "Kissat". Nouse polvillesi kämmenet lattialle. Kun hengität, taivuta eteenpäin, nosta kruunu ja hännäluu ylös. Suuntaa heidät uloshengityksellä selkäsi pyöristämällä. Toista nämä liikkeet 7-10 kertaa.
Vaihe 5
Noudata yllä olevia suosituksia päivittäin, ja anahata tarjoaa sinulle aina erinomaisen terveyden sydämessä, verisuonissa ja hengityselimissä.
