Arabitanssi tai vatsatanssi on hieno liikunta, joka sopii kaiken ikäisille naisille. Säännöllinen arabialainen tanssikäyttö vahvistaa lihaksia, lievittää selkäkipuja ja parantaa merkittävästi ryhtiä.
Ohjeet
Vaihe 1
Muutaman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen (vähintään kahdesti viikossa) huomaat, kuinka vestibulaarinen laitteesi vahvistuu ja liikkeiden koordinaatio paranee. Kävelystä tulee tasainen, joustava ja siro.
Vaihe 2
Suurimman osan vatsatanssiliikkeistä tekeminen parantaa verenkiertoa ja lievittää lantion ruuhkia. Monet ohjaajat sanovat, että he ja heidän seurakuntansa onnistuivat selviytymään lisäosien ja fibroidien tulehduksista säännöllisten harjoitusten avulla. On huomattava, että vatsatanssi lievittää PMS: ää ja lievittää kipua kuukautisten aikana.
Vaihe 3
Useiden kuukausien vakaiden harjoitusten jälkeen selkäranka vahvistuu huomattavasti, kipu katoaa ja ryhti paranee. Tämä tanssityyli on hyvä osteokondroosin ja verenpainetaudin ehkäisy. Se parantaa merkittävästi nivelten joustavuutta, mikä on erityisen arvokasta vanhemmille naisille.
Vaihe 4
Lihasten eristystekniikat, erityiset käsivarren liikkeet ja olkavyön kiinnitys auttavat tanssijoita ylläpitämään hyvää rinnan muotoa tai jopa kiristämään sitä hieman.
Vaihe 5
Ravistelu on yksi vatsatanssin pääelementeistä. Se eliminoi selluliittia, estää rasvakertymien muodostumisen erityisesti pakaroiden ja reiden ongelmallisilla alueilla. Rytminen hengitys, joka aloittaa arabialaisten tanssien tutkimuksen, vähentää merkittävästi stressiä, auttaa pääsemään eroon masennuksesta ja apatiasta.
Vaihe 6
Vatsatanssia suositellaan naisille, jotka suunnittelevat raskautta. Tämä tanssi kouluttaa täydellisesti tärkeimpiä lihaksia, jotka eivät yleensä ole mukana elämässä, vahvistaa selän lihaksia, ja se kantaa suurimman kuormituksen lapsen kantamisen yhteydessä ja estää myös suonikohjujen esiintymisen. Lisäksi tanssiprosessin aikana perineumin vatsapuristimet ja lihakset vahvistuvat, mikä yksinkertaistaa synnytyksen ja synnytyksen jaksoja ja vähentää syntymävammojen riskiä.
Vaihe 7
Vatsatanssi parantaa huomattavasti ihon kuntoa, etenkin kasvojen ihoa. Tosiasia on, että se normalisoi ruoansulatuskanavan työn, joka alkaa toimia tuottavammin, vapauttaa kehon nopeasti kertyneistä toksiineista ja toksiineista.
Vaihe 8
Kaikesta edellä mainitusta huolimatta sinun on ymmärrettävä, että arabitanssit eivät voi olla ihmelääke kaikista sairauksista. On ihmisiä, joille vatsatanssi on vasta-aiheista. Ennen luokkien aloittamista, varsinkin jos sinulla on vakavia terveysongelmia, on erittäin tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin.
