Kovaa ja epämiellyttävää, samettista ja melodista riippumatta äänestä, se vaikuttaa aina ihmisen käsitykseen. Tietenkin haluat, että ihmiset pitävät sinun äänestäsi, mutta kaikki eivät voi puhua ääntään täysillä. Syynä tähän on kyvyttömyys hallita hengitystä, kehittymättömät nivelsiteet, tiukat kurkun lihakset ja joskus heikko terveys.
Ohjeet
Vaihe 1
Tärkeintä äänen hallitsemisessa on hengitysharjoitusten hallinta. Ennen kuin aloitat hengitysohjaustuntien, mene tapaamiselle otolaryngologin kanssa hengitystiesairauksien poissulkemiseksi.
Vaihe 2
Hengitysvoimistelun harjoitusten tarkoituksena on vapauttaa äänen muodostavat elimet liiallisesta stressistä. Tätä varten sinun on opittava alempi palleahengitys. Suorita seuraavat harjoitukset:
Vaihe 3
Makaa selälläsi yksi käsi vatsallasi ja toinen alaselän alla. Hengitä syvyydessä nenäsi kolmen laskennassa laskemalla samalla vatsaasi. Pidä hengitystäsi kahden laskennan ajan ja aloita hengittämistä hitaasti suusi läpi vetämällä vatsasi ja antamalla sihisevää ääntä.
Vaihe 4
Lähtöasento: seisoo, hartiat avattuna ja hieman laskettuina, selkä suorana. Hengitä syvään nenän kautta, ikään kuin hengittäisit tuoksua. Sinun täytyy hengittää hitaammin kuin hengittää, ikään kuin puhaltaa jäätyneelle lasille.
Vaihe 5
Kävele hitaasti, hallitsemalla hengitystäsi, hengitä sisään kahdessa vaiheessa ja hengitä myös 2: ssa. Ajan myötä lisää hengitys vähitellen 10 vaiheeseen.
Vaihe 6
Istu tai nouse ylös. Hengitä nenän läpi 2 sekunnin viiveellä. Hengitä lyhyinä annoksina laskemalla ääneen 1, 2, 3, 4, 5. Toista sitten sama, kun olet hengittänyt sanat 6, 7, 8, 9, 10.
Vaihe 7
Kuvittele, että olet hyvin väsynyt. Rentoudu, mutta pidä selkäsi suorana. Se on helppoa, ikään kuin kutsuisit apua. Valituksen tulisi olla äänellä "n" tai "m", kiinnittäen siihen vokaalit: "mmmmo-mmma-mmmu". Äänen tulisi kulkea vapaasti ja yksitoikkoisesti, ikään kuin se kulkisi pylvästä pitkin, nousisi ylös ja lepäisi nenällä, hampailla, otsaan.
Vaihe 8
Harjoitukset on suoritettava sujuvasti 5-6 kertaa per oppitunti 10 minuutin ajan joka päivä. Kuuntele itseäsi tekemään ne tehokkaimmin. Oikeilla hengitysharjoituksilla äänesi virtaa vapaasti ilman jännitteitä, siitä tulee syvempi, lumoava ja vahva.
