Pitkän työpäivän jälkeen kaikki haluavat rentoutua ja rentoutua. Hyvin usein työongelmat siirtyvät kotiympäristöön ja vahingoittavat ihmistä, joten kun tulet kotiin, sinun on jätettävä kaikki ajatukset työstä kotiisi kynnyksen ulkopuolella.
Se on välttämätöntä
- - aromaattiset öljyt ja kynttilät
- - musiikki
- - kylpyhuone;
- - suola tai hunaja;
- - yrttitee;
Ohjeet
Vaihe 1
Suuntana töistä kotiin yritä kiinnittää huomiota kaikkeen ympärilläsi - luontoon, ihmisiin, ääniin. Kuuntele ja katsele kaikkea, mitä tapahtuu, etsimällä jotain uutta. Tämä häiriötekijä auttaa sinua unohtamaan työn nopeasti ja tulemaan kotiin uusien kokemusten kera.
Vaihe 2
Aromaterapia auttaa häiritsemään itsesi työpäivän jälkeen. Käytä tuoksukynttilöitä ja öljyjä. Paras on laventeliöljy, se koostuu luonnollisista ainesosista, rauhoittaa huomattavasti, lievittää stressiä ja ärtyneisyyttä. Hieronta maustetulla öljyllä auttaa paljon. Yksinkertaisilla silittävillä ja hankaavilla liikkeillä voit levätä ja ladata.
Vaihe 3
Kun palaat töistä, ota myös kuuma kylpy merisuolalla ja vaahdolla. Heitä pois kaikki huolet ja makaa vedessä 10-15 minuuttia. Vesi vapauttaa sinut negatiivisesta energiasta, kun taas suola auttaa sinua rentoutumaan ja virkistämään kehoasi. Suolan sijasta voit lisätä veteen vähän hunajaa, se rentouttaa lihaksia hyvin ja edistää hyvää nukkumista. Kun olet käynyt kylvyssä, pue pehmeä viitta tai löysät vaatteet ja makaa sängyssä hetkeksi.
Vaihe 4
Teejuomista pidetään helpoin tapa rentoutua. On suositeltavaa juoda minttu- tai kamomillateetä lisäämällä hunajaa. On parasta juoda teetä rauhallisessa ja rennossa ympäristössä.
Vaihe 5
Melko yksinkertainen menettely auttaa pääsemään eroon negatiivisista tunteista ja ajatuksista. Tätä varten aseta tyyny tasaiselle pinnalle ja makaa sen päällä. Venytä kädet vartaloasi pitkin ja hengitä silmät kiinni ja hengitä syvään viiden minuutin ajan. Poista sitten henkisesti kaikki huono energia itsestäsi.
Vaihe 6
Voit unohtaa työongelmat lukemalla suosikkikirjasi, kuuntelemalla rauhallista musiikkia tai katsomalla mielenkiintoisen elokuvan sängyssä. Minkä menetkin valitset, pääasia on yrittää ajatella vain kotia, perhettä ja rakkaitaan.
