Parkour on urheilusuunta, joka osoittaa täydellisesti yksinkertaisen totuuden: "täydellisyydellä ei ole rajoituksia". Voit viettää koko elämäsi ja osallistua täydelliseen omistautumiseen, mutta jopa viiden vuoden kuluttua löytää itsellesi jotain uutta ja jatka kehittymistä. Tässä yhteydessä lause "opi parkour" saa kapeamman merkityksen - "perustason elementtien laatimiseksi".
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, valmistaudu päivittäisiin harjoitteluihin, koska vain ne antavat sinun oppia mahdollisimman nopeasti. Lisäksi kuorma tulisi jakaa - kolme päivää viikossa keskitytään voimaharjoitteluun (punnerrukset, vedot, kyykky, lenkkeily ja muu harjoittelu), ja harjoittele jäljellä olevan ajan aikana elementtejä suoraan.
Vaihe 2
Tottu työskentelemään virtauksen kanssa alusta alkaen. Tämä termi merkitsee kaikkien toimintojesi visuaalista houkuttelevuutta: jos suoritettu elementti näyttää rumalta ulkopuolelta, voit varmasti sanoa tekeväsi väärin. Lisäksi on erittäin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko liikkeessä: juosta, lentää ja ylittää esteet ehdottoman tasaisesti hidastamatta tai kiihtymättä.
Vaihe 3
Aloita harjoittelemalla holveja. Tämä on joukko elementtejä, jotka on suunniteltu voittamaan pystysuorat esteet, kuten kaiteet, kaiteet tai muut rakenteet. Elementit on parempi treenata erityisesti varustetussa salissa säädettävän hevosen avulla. Pohja on apina, viiva, king-kong, taaksepäin ja nopeus. Jokaisen suorittamistekniikka ei ole liian monimutkainen, mutta laaja: Löydät useita kuvauksia alla olevasta linkistä. On syytä huomata, että merkkiaineiden joukossa perusosat ovat vaikeimpia: yritä tehdä king-kong'a, lisäämällä etäisyys sinun ja esteen välillä 2,5 metriin.
Vaihe 4
Harjoittele jatkuvasti saltoja, pyöriä ja muita yksinkertaisia asioita. Tämä auttaa sinua kehittämään koordinaatiota ja kehon tietoisuutta.
Vaihe 5
Sinun tulisi oppia tekemään akrobaattisia elementtejä vain kouluttajan läsnä ollessa ja pehmeiden mattojen läsnä ollessa. Jopa erinomainen suorituskyvyn tekniikan tuntemus ei välttämättä ole sinulle hyödyllinen, koska et pysty arvioimaan itseäsi ulkopuolelta. Lisäksi vakuutus on aluksi erittäin tärkeä asia, jonka voi tarjota vain kokenut ohjaaja.
Vaihe 6
Mene kaduille ja käytä mielikuvitustasi! Todellisissa olosuhteissa voit asettaa itsellesi valtavan määrän hyvin erilaisia tehtäviä, joista jokaisella tavalla tai toisella on myönteinen vaikutus harjoitteluun. Kiinnitä erityistä huomiota tarkkuuteen - tarkkuushyppyihin (yritä ottaa kaksi askelta, lentää tien yli ja laskeudu tarkalleen vastakkaiselle reunalle). Tämä elementtiluokka on yksi suosituimmista merkkiaineiden keskuudessa.
